3 Les bienfaits nutritionnels de gombo pendant la grossesse

Découvert près de 3500 ans avant en Ethiopie, le gombo est toujours considéré comme un légume important pendant la grossesse dans les différents coins du monde. Ce légume est dit avoir beaucoup d’avantages pour la santé qui offrent des avantages nutritionnels nécessaires pour vous ainsi que l’enfant à naître.

Les bienfaits nutritionnels de gombo pendant la grossesse:

Vous pouvez garder à distance plusieurs problèmes de santé et de la maladie par la prise quotidienne de gombo pendant la grossesse.

  • Les vitamines contenues dans l’aide de gombo prévenir le spina bifida un type de défaut de naissance et assure une croissance saine des bébés dans l’utérus.
  • Gombo est particulièrement suggéré la semaine 4 et 12 de la grossesse lorsque le tube neural se développe chez le fœtus.
  • Gombo riche en développement des aides d’acide folique du tube.

Jetons un regard plus sur les avantages de manger le gombo pendant la grossesse.

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une. Vitamine C:

La vitamine C contribue à une bonne absorption du fer, ce qui est essentiel pour la croissance du bébé.

  • Une tasse de gombo contient 13 mg de vitamine C qui répond à la plupart des exigences quotidiennes d’une femme enceinte.
  • La vitamine C est un antioxydant puissant qui réduit l’hypertension et les problèmes cardiovasculaires.
  • Gombo contenant de la vitamine C renforce le système immunitaire du développement du bébé et des aides des vaisseaux sanguins, les os et la peau.

b. Fibre alimentaire:

demi-tasse de gombo contient 2 g de fibres alimentaires. Okra contient des fibres insolubles, ainsi que de la fibre soluble.

  • Une femme enceinte doit obtenir 25 g de fibres par jour pour maintenir les problèmes de la baie comme la constipation qui sont très actifs pendant la grossesse.
  • les résultats de la recherche de la Mayo Clinic indiquent que les fibres solubles contribue à abaisser le cholestérol sanguin et prévient le diabète.
  • Les fibres insolubles aident bien réguler le système digestif.

[Lire: Constipation pendant la grossesse ]

c. folate:

demi-tasse de gombo contient 37 mg d’acide folique. L’acide folique ou folate aide le métabolisme des glucides, lipides et protéines. Une femme enceinte doit obtenir au moins 400 mg d’acide folique par jour.

  • Il aide à la synthèse de matériaux génétiques comme l’ARN, l’ADN et les cellules de globules rouges.
  • L’acide folique est très important pour le bon développement du bébé.
  • D’après les résultats de recherche du Maryland Medical Center, les femmes qui consommaient de l’acide folique étaient régulièrement moins susceptibles de donner naissance à des bébés avec malformations congénitales anomalies du tube particulièrement neutre.

[Lire: Chickpeas pendant la grossesse ]

ré. antioxydants:

Selon les rapports publiés dans « Journal africain de la biotechnologie » et « Nutrition Journal » en 2011 et 2010, le gombo est dit être une bonne source d’antioxydants par rapport à d’autres légumes riches en antioxydants.

  • Les antioxydants jouent un rôle important dans l’inhibition de la capacité des radicaux libres que les tissus cellulaires de dommages et de l’ADN.
  • La carence en antioxydants comme le manganèse, le zinc, les résultats de cuivre dans les résultats défavorables de la grossesse, limite la croissance du fœtus, augmente les chances de maladies que l’enfant grandit comme le diabète de type2 et les maladies cardiovasculaires.

Dernier mot:

  • Comme vous pouvez le voir ci-dessus les informations données, le gombo contient beaucoup de bienfaits pour la santé. Vous pouvez ainsi discuter avec votre médecin au sujet de votre consommation quotidienne requise du légume vert pour profiter d’une alimentation riche en nutriments.
  • Gombo est facilement disponible partout, mais essayez de choisir les organiques. Lavez-vous toujours les bien avant la cuisson. Vous pouvez essayer de nouvelles recettes et ajouter de la variété à votre régime alimentaire.
  • Assurez-vous de limiter votre consommation, comme trop de quoi que ce soit est jamais bon, surtout à ce moment délicat dans votre vie.

[Lire: Soya pendant la grossesse ]

Consulter votre nutritionniste gestationnelle ou votre médecin aussi libérer votre esprit de toutes les préoccupations probables.

Faites-nous savoir ce que vous avez préparé avec gombo aujourd’hui. Il va sûrement exciter les autres mamans attendent aussi! Je vous souhaite le meilleur.

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