3 conseils pour vous aider à guérir les fractures


Briser un os peut tous nous arrêter dans nos pistes, peu importe quel âge nous sommes. Mais surtout pour les femmes dans leurs années 60, années 70, et 80, une fracture peut venir avec beaucoup de peur et, le pire de tout, le sentiment d’impuissance. Avec 9 millions de fractures ostéoporotiques se produisent chaque année, vous devez savoir que vous pouvez faire plus que simplement asseyez – vous et laissez – le guérir . Nous avons beaucoup plus d’ influence sur le processus de guérison que de nombreux praticiens véhiculent. Tout de ce que vous mangez à la façon dont vous vous déplacez peut accélérer ou ralentir la guérison.

Voici trois idées qui vous ont sur une voie rapide à la santé

1. guérison lente aspirine et l’ ibuprofène. Qu’est-ce que vous atteignez quand vous êtes dans la douleur? Donc , la plupart des gens que je parle avec le Centre pour dire l’ aspirine et l’ ibuprofène sont leurs premiers choix en cas de douleur. Mais ces médicaments anti-inflammatoires peuvent retarder le processus de guérison. L’ inflammation est une partie importante du processus de nettoyage et de reconstruction de la guérison d’ une fracture. Et l’ aspirine inhibent Ibuprofène cette inflammation nécessaire et donc retarder la guérison. Un meilleur choix pour soulager la douleur serait acétaminophène (nom de marque Tylenol). Et je suggère toujours plus des suppléments naturels comme la vitamine C, la quercétine, et les acides gras oméga-3.

2. Votre corps a besoin de plus de nutriments, protéines et calories . Guérison defracture nécessite beaucoup d’énergie et peut augmenter votre métabolismemanière significative. En fonction de la blessure, votre corps pourrait nécessiter jusqu’à doubler votre apport calorique normal! La protéine est particulièrement important pendant cette périodecar environmoitié deos est composé de protéines. La matrice protéique estendroit oùcristaux de minéraux (l’autre moitié deos) sont disposés pour développerforce. Complétant votre alimentation avecminéraux commezinc,cuivre,calcium,phosphore etsilicium va donnervotre corps les blocs de construction pournouvel os solide. Les vitamines C, D, K et B6 aident aussi spécifiquement dans le processus de construction osseuse. Alorsne lésinez pas surfruits alcalinisants, légumes, noix, graines, etprotéines de qualité.

3. L’ exercice peut être une bonne chose . Bien que cela puisse sembler la dernière chose sur votre liste,exercice est un élément clé pour accélérerguérison des fractures. D’une part, il augmenteflux sanguin vers la zone fracturée, inondant la région avec plusnutriments pour aider àguérison. Chargement commun invite également l’os pour augmentersynthèse dematrice. Bien sûrvous voulez éviterstress direct sur l’os cassé, mais essayez amplitude de mouvement, vol libre du tendon, etexercices de chargement commun – Parlezà votre médecinsujetexercices spécifiques, ou obtenir une recommandation pourthérapie physique.

Il y a beaucoup d’autres choses que vous pouvez faire pour accélérer la guérison des fractures. Pour plus de détails, lisez mon article complet sur la façon d’accélérer la guérison des fractures. Vous n’êtes pas sans défense quand il vient à la guérison d’une fracture. Donnez-vous une main avec le support osseux droit.

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