L’eau joue un rôle important dans le corps humain, puisque jusqu’à 70% de nos corps sont constitués du liquide. Environ soixante-quinze pour cent de nos muscles sont constitués d’eau, et nos os et nos tissus adipeux sont constitués d’environ 50% d’eau. Cependant, il ya une telle chose comme avoir trop de liquide dans votre corps, et c’est quand les remèdes à la maison de rétention d’eau peuvent être utiles.
Table des matières
- Causes et symptômes
- Remèdes à la maison pour la rétention d’eau
- un chou:
- b) Eau de citron:
- c) Dites «non» au sel:
- d) Gingembre:
- e) Élever les jambes:
- f) Choix de chaussures:
- g) Vinaigre de cidre de pomme:
- h) Petits repas:
- i) Thé de persil:
- j) Calcium:
- k) Déménagez:
- l) Banane:
- m) Boissons caféinées:
- n) Thé vert:
- o) Jus de canneberge:
- p) Eau:
- q) Vitamine A et vitamine C:
- r) Élévateurs de jambes:
- s) Vitamine B6:
- t) Glace:
- u) Sachet de légumes surgelés:
- v) Évitez les aliments frits et transformés:
Causes et symptômes
L’intérieur et l’extérieur des cellules du corps sont affectés par l’eau, ainsi que par le sang, les organes et les muscles. La rétention d’eau (ou rétention d’eau) implique l’accumulation excessive de liquide dans le système circulatoire, les tissus corporels ou les cavités dans le corps [1]. Ce que vous mangez et les diverses conditions du corps peuvent contribuer à la rétention des fluides excessifs. Les causes les plus typiques de rétention d’eau comprennent:
• Une alimentation riche en sel – Trop de sel dans le corps est une cause fréquente de rétention d’eau, d’enflure et d’œdème. Pour certaines personnes, le sel produit une réaction si immédiate dans la rétention d’eau que même une petite quantité de sodium peut être un déclencheur.
• Syndrome prémenstruel (SPM) – Les hauts et les bas hormonaux du corps féminin exposent les femmes à un risque plus élevé de rétention de liquide tous les mois. La rétention d’eau se produit généralement juste après l’ovulation lorsque les niveaux de progestérone sont abaissés. Les changements alimentaires et les fringales que les femmes éprouvent pendant ce temps augmentent également la possibilité de rétention d’eau.
• Grossesse – Étant donné que le fœtus et le placenta ont besoin d’un excès de liquide, une femme enceinte aura une rétention d’eau en raison des changements hormonaux qui se produisent dans son corps. Les mains, les pieds et les chevilles se gonflent habituellement en conséquence.
• Carence nutritionnelle – Des carences nutritionnelles, comme un apport inadéquat en vitamine B1 et B6 ou une faible teneur en protéines dans le sang, peuvent entraîner une rétention hydrique.
• Les effets secondaires des médicaments – Certains médicaments ont été connus pour provoquer la rétention d’eau comme un effet secondaire, tels que les médicaments contre l’hypertension, les stéroïdes et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).
Les autres causes de rétention d’eau comprennent les maladies rénales, l’insuffisance cardiaque, l’hypothyroïdie, les maladies du foie, les troubles métaboliques, le diabète et l’inflammation.
Si vous restez debout pendant de longues périodes, vous pouvez retenir l’eau dans les jambes. La rétention d’eau provoque généralement le gonflement des jambes, des pieds et / ou des chevilles. Chez les femmes, ils peuvent ressentir un effet de ballonnement dans l’estomac. D’autres symptômes de rétention d’eau comprennent:
• Gonflement et œdème
• Les articulations dans les zones touchées peuvent faire mal
• La peau peut piquer à la suite d’un œdème
• Des fluctuations de poids peuvent survenir
Remèdes à la maison pour la rétention d’eau
Dans la plupart des cas, la rétention d’eau ne provoque pas de problèmes graves, mais parfois, un excès de liquide dans le corps peut entraîner des conséquences dangereuses. Pour se familiariser avec la situation, se familiariser avec les remèdes maison de rétention d’eau peut aider à traiter les symptômes. Une poignée de suggestions comprennent:
un chou:
Ajouter du chou à vos sandwiches, salades et plats d’accompagnement fournira au corps une nourriture connue pour aider à éliminer l’excès d’eau du corps. Coleslaw est une autre bonne source de chou à considérer.
b) Eau de citron:
Boire un verre d’eau avec du jus de citron ajouté peut encourager le corps à évacuer l’excès de liquide.
c) Dites «non» au sel:
Il est fortement recommandé de limiter la quantité de sel que vous utilisez comme assaisonnement lorsque vous cuisinez ou mangez votre nourriture pour éviter de retenir l’eau. Vous devrez également être conscient des aliments connus pour leur contenu salé, tels que les viandes transformées, les arachides, et votre sac préféré de croustilles.
d) Gingembre:
Offrant un léger effet diurétique, l’ajout de gingembre frais à vos aliments peut aider à atténuer les symptômes de rétention d’eau. Boire du thé au gingembre est une autre façon de fournir au corps cette herbe bénéfique.
e) Élever les jambes:
Lorsque vous êtes enceinte et que vous souffrez de rétention d’eau, gardez vos jambes élevées en utilisant un support (comme un coussin, un oreiller ou un tabouret) lorsque vous êtes assis.
f) Choix de chaussures:
Les femmes enceintes peuvent réduire l’inconfort de la rétention d’eau en portant des chaussures plates.
g) Vinaigre de cidre de pomme:
Ajouter une petite quantité de vinaigre de cidre de pomme à un verre d’eau, et siroter la concoction pour lutter contre la rétention d’eau.
h) Petits repas:
Manger de plus petits repas tout au long de la journée peut aider à éviter les fluctuations de sucre dans le sang qui peuvent entraîner le corps à retenir l’eau.
i) Thé de persil:
Pour les femmes, la rétention d’eau est une réponse commune au syndrome prémenstruel (syndrome prémenstruel). Pour soulager les crampes et créer un effet diurétique, siroter des tasses de thé persillé tout au long de la journée. Certaines personnes vont manger de petites quantités de persil pour déclencher l’effet diurétique.
j) Calcium:
Que vous preniez 1 000 mg d’un supplément de calcium ou que vous augmentiez votre consommation d’aliments riches en calcium, les femmes peuvent réduire la rétention d’eau pendant leur cycle menstruel en adoptant le calcium. Essayez de boire un verre de lait avec vos repas, en dégustant une tranche de fromage pour une collation ou en ajoutant des légumes à feuilles vertes comme plat d’accompagnement pour le souper.
k) Déménagez:
L’exercice régulier et les activités fréquentes favoriseront la circulation saine des fluides dans tout votre corps.
l) Banane:
Manger des bananes peut aider à réguler la circulation des fluides dans et hors des tissus et des cellules, ce qui peut s’avérer utile pour les personnes qui retiennent trop d’eau. Essayez d’ajouter des tranches de banane à vos céréales du matin ou de faire un smoothie à la banane.
m) Boissons caféinées:
Le café et les sodas de cola contenant de la caféine provoquent un effet diurétique dans le corps qui peut aider à éliminer les liquides indésirables.
n) Thé vert:
Lorsque vous souhaitez évacuer les liquides excessifs du corps, essayez de boire du thé vert tout au long de la journée. Cette boisson sans calories vous fournit également un regain d’antioxydants qui peuvent améliorer votre santé globale.
o) Jus de canneberge:
Les effets diurétiques du jus de canneberge s’avèrent bénéfiques pour un patient souhaitant évacuer l’excès d’eau dans le corps.
p) Eau:
Contrairement à la croyance populaire, boire plus d’eau n’aggravera pas votre problème de rétention d’eau. Consommer plus de liquide aidera à éliminer l’excès de liquide dans votre corps. Si vous conservez de l’eau à cause de trop de sel dans votre alimentation, buvez un verre d’eau froide. Boire plus d’eau aide également à lutter contre la rétention d’eau qui se produit lorsque les tissus sont déshydratés.
q) Vitamine A et vitamine C:
Avec la capacité de renforcer les capillaires et de traiter la rétention d’eau, il est suggéré d’augmenter la quantité de vitamines A et C dans votre alimentation. Vous pouvez commencer par ajouter plus de patates douces, de carottes, de laitue, de cantaloup, de fraises, de choux de Bruxelles et de tomates à vos repas.
r) Élévateurs de jambes:
En position couchée, obtenez un soulagement de la rétention d’eau en soulevant vos jambes plus haut que votre tête.
s) Vitamine B6:
La vitamine B6 (également connue sous le nom de pyridoxine) a la réputation d’aider à soulager les symptômes de rétention hydrique. Les bonnes sources de la vitamine incluent le riz brun et la viande rouge.
t) Glace:
Pour traiter les chevilles gonflées causées par la rétention d’eau, appliquez un sac de glace. Vous n’en avez pas? Créez le vôtre en ajoutant des glaçons dans un sac en plastique Ziploc. Envelopper une serviette mince autour du sac, et placer sur les chevilles pendant 5 à 10 minutes. En été, remplissez un bassin d’eau glacée et faites tremper vos jambes pour les soulager. Assurez-vous que vos chevilles sont couvertes. L’utilisation d’un seau à glace ou d’une méthode de bain n’est pas recommandée pour les personnes atteintes de diabète ou de mauvaise circulation.
u) Sachet de légumes surgelés:
Placer un sac de légumes congelés sur les chevilles enflées et d’autres articulations peut apporter un soulagement apaisant aux personnes qui retiennent trop d’eau. La flexibilité du sac et de son contenu est pratique pour concentrer facilement la froideur sur des régions spécifiques du corps.
v) Évitez les aliments frits et transformés:
Les changements alimentaires peuvent aider à lutter contre la rétention d’eau chronique, surtout si vous réduisez la quantité d’aliments frits et transformés que vous consommez. Ces aliments sont pleins de sodium et de glucides qui peuvent entraîner une rétention d’eau.
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