20 idées de repas santé pour la grossesse

  • Encore une fois chauffer l’huile dans une poêle et y faire revenir l’oignon et l’ail. Ajouter les tomates et laisser cuire jusqu’à ce qu’elles deviennent tendres. Ajouter le lait, le thym, les épinards et la ciboulette. Assaisonner avec le sel et le poivre et porter le mélange à ébullition. Ajouter le mélange de poulet et épinards aux pâtes. Bien mélanger et garnir de fromage avant de servir.

17. Poulet Pâtes à la crème avec tomates séchées au soleil:

Image: Shutterstock

  • 400 g de pâtes
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 300 g de filet de poitrine de poulet en tranches fines
  • 2 oignons verts émincés
  • ½ tasse de tomates séchées hachées semi-
  • ¼ tasse d’olives noires dénoyautées
  • 1 cuillère à soupe de farine de maïs
  • 375 ml crème et le lait évaporé
  • 50 g d’épinards bébé
  • 1 cuillère à soupe d’eau froide
  • pain croûté pour servir
  • Sel et poivre au goût

Comment:

  • Faites cuire les pâtes selon les instructions sur l’emballage. Les égoutter et les garder de côté.
  • Faire chauffer l’huile et faire revenir le poulet et l’oignon. Ajouter les tomates et les olives et bien mélanger.
  • Mélanger la farine de maïs et de l’eau pour former une pâte. Ajouter le lait à la pâte. Ajouter la pâte de lait dans la casserole et faire cuire jusqu’à ce que le mélange commence à épaissir. Ajouter le sel et le poivre.
  • Ajouter le mélange de poulet et épinards aux pâtes. Cuire pendant environ deux minutes. Servir avec du pain croûté.

18. Salade d’avocat et poulet:

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  • 1 mûr avocat pelé et haché
  • Jus d’un citron
  • 2 cuillères à soupe de graines de grenade
  • 1 tasse de feuilles de salade
  • 100 g de poulet haché
  • quart émincé d’un concombre
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • 2 cuillères à soupe de jus de pomme
  • Sel et poivre au goût
  • Thym frais

Comment:

  • Placez les feuilles de salade dans un bol. Ajouter le poulet, le concombre et l’avocat dans le bol. Saupoudrer les graines de grenade.
  • Maintenant, mélanger l’huile d’olive, le jus de citron, le vinaigre et le jus de pomme dans un bol. Ajouter le thym, le sel et le poivre noir. Verser la vinaigrette sur la salade et bien mélanger. Réfrigérer la salade avant de servir.

19. Creamy Haddock et Pie Salmon:

Image: Shutterstock

  • 350 g Haddock filet
  • 200 g de filet de saumon
  • partie blanche en tranches d’un poireau
  • 500 ml de lait écrémé
  • 3 feuilles de laurier
  • 20 g de beurre
  • 1 cuillère à soupe de farine
  • Sel et poivre au goût
  • 1 c persil haché
  • 800 g de pommes de terre
  • 2 g de beurre

Comment:

  • Préchauffer le four à 350 degrés F.
  • Ajouter les feuilles de laurier au lait et pocher le saumon, l’aiglefin et le poireau en elle pendant dix minutes. Jeter les feuilles de laurier.
  • Prenez le poisson et les hacher finement. Placez le poisson dans un plat graissé et placer les morceaux de poireau sur le dessus.
  • Faire fondre le beurre et ajouter la farine dans une casserole. Ajouter le lait et bien mélanger à la sauce blanche. Laisser mijoter jusqu’à ce qu’elle épaississe. Assaisonner la sauce et ajouter le persil. Versez-le sur le poisson.
  • Faire bouillir les pommes de terre et les réduire en purée dans un bol. Ajouter le beurre et un peu de lait. Bien mélanger. Ajouter une couche de pommes de terre sur le poisson et cuire au four pendant 30 minutes.

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