Le « 2 mois » commence à cinq semaines de la grossesse. Beaucoup de femmes ont tendance à traverser leur 1er mois de grossesse sans même se rendre compte qu’elles sont enceintes. Pendant ce temps, votre alimentation est l’une des choses les plus importantes, car il aidera votre bébé à développer normalement et sainement.
Au cours du deuxième mois de grossesse, vous pouvez souffrir de nausées matinales et cela peut vous désactiver la nourriture. Cependant, vous devez persister à manger correctement, comme 2 mois de lieu de régime de grossesse un rôle crucial; c’est lorsque le tube neural commence à se former et se développe plus tard dans le cerveau de votre bébé, la moelle épinière et les nerfs. En outre, le système circulatoire de base et rythme cardiaque développent également au cours de cette période. Par conséquent, 2 mois de régime de grossesse est extrêmement important. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les aliments à manger et éviter dans votre régime alimentaire de grossesse 2ème mois.
Certains nutriments essentiels que vous devriez inclure dans 2 mois de régime de grossesse.
1. Acide folique:
L’acide folique ou folate est une vitamine B, une vitamine importante à prendre dans les premières semaines de la grossesse, car elle facilite le développement normal du tube neural. Si vous ne prenez pas de suppléments d’acide folique, votre bébé a le risque de développer des anomalies du tube neural ou d’être né avant terme.
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Les aliments comme les épinards, les céréales enrichies et les haricots sont riches en acide folique. Vous devriez idéalement consommer environ 400 mcg de cette vitamine chaque jour au cours du deuxième mois de grossesse.
2. Fer:
Au cours de cette période, votre approvisionnement en sang augmente pour soutenir votre bébé. Si vous ne recevez pas assez de fer de votre alimentation, vous finirez par se sentir fatigué tout le temps et aussi développer l’anémie. Vous devriez chercher à consommer 27 mg tous les jours de fer à partir du moment où vous prenez conscience que vous êtes enceinte. Alors que vous pouvez obtenir un peu de fer à travers la nourriture, la quantité ne suffit pas. Par conséquent, vous devriez également consommer des suppléments de fer après avoir parlé à votre OB-GYN.
[Lire: 3 mois de régime de grossesse ]
3. Le calcium:
Au cours du deuxième mois de grossesse, les os de votre bébé commencent ossifiante. Cela nécessite du calcium. Vous devriez consommer 1000 mg de calcium par jour. Vous pouvez facilement obtenir le calcium par des sources alimentaires, comme les produits laitiers et les légumes verts feuillus. Si vous n’ajoutez pas de calcium dans votre alimentation, votre corps va lessiver le calcium de vos os et des dents, ce qui les rend faibles et fragiles.
4. Protéines:
Alors que la plupart des femmes sont sous l’impression que l’apport en protéines est nécessaire au cours des deuxième et troisième trimestres, il n’est pas vrai. Vous devriez commencer à consommer des protéines supplémentaires au moment où vous savez que vous êtes enceinte. La protéine assure l’approvisionnement en sang propre à votre bébé et facilite également le développement normal des muscles du bébé. Vous pouvez obtenir des protéines dans le fromage cottage à faible teneur en matières grasses et du poisson. Cependant, assurez-vous que le poisson a une faible teneur en mercure. Votre consommation quotidienne de protéines devrait varier de 75 g à 100 g.
5. Aliments à éviter:
Beaucoup de femmes enceintes sont tellement concentrés sur une bonne alimentation pour aider le développement de leur bébé qu’ils oublient souvent il y a des aliments qui devraient être évités pendant la grossesse.
Voici une liste des aliments que vous ne devriez pas manger pendant 2 mois de régime alimentaire de la grossesse, ainsi que le reste de votre grossesse.
1. Spreads de viande:
C’est une nourriture que vous devriez éviter, car les écarts de viande contiennent Listeria, qui peut nuire à la croissance de votre bébé.
2. Fromage à pâte molle:
Fromage, comme le brie, le Roquefort et Cammbert, ne doit pas être consommé au cours du deuxième mois de grossesse car il contient la bactérie E. coli. Vous risquez des complications d’infection ou d’une grossesse lorsque vous consommez fromage à pâte molle.
3. Foie:
Puisque vous cherchez à augmenter votre teneur en fer, vous pouvez envisager de manger du foie au cours du deuxième mois de votre grossesse. Cependant, c’est une nourriture que vous ne devriez pas manger tout à l’heure, car il contient rétinol et peut entraîner une fausse couche.
4. lait non pasteurisé:
Si le lait est pas pasteurisé, ne consomment pas. Ce lait contient des micro-organismes et agents pathogènes qui mettent votre santé en danger. En outre, le lait non pasteurisé peut contenir des salmonelles et d’autres bactéries nocives.
5. Alcool:
Vous savez peut-être cela. La consommation d’alcool pendant la grossesse est dangereuse, car elle pourrait conduire à des malformations congénitales. Donc, il est préférable de rester loin de complètement.
6. Les oeufs crus:
Les oeufs crus ou légèrement cuits sont un non-non au cours du deuxième mois de grossesse, vous risquez de salmonellose. Cela pourrait se révéler être dangereux pour vous et votre bébé.
[Lire: Egg pendant la grossesse ]
7. Salaisons:
Évitez tous les types de viandes transformées, comme la viande de déjeuner et de charcuterie. Ceux-ci sont sujettes réfrigérés et à des agents pathogènes. Tout doit être fait cuire la viande que vous mangez bien de tuer toutes les bactéries et autres micro-organismes nuisibles.
8. poisson cru:
Ne donnez pas à votre désir de manger des sushis et fruits de mer pelés, comme les crabes, les homards et les crevettes. Si vous cherchez à manger du poisson cuit, vous pouvez manger du poisson où vous êtes certain que les niveaux de mercure sont faibles.
9. Oiseaux pré-farcies:
dinde farcie et autres volailles doivent être évités au cours du deuxième mois de grossesse si elles ne sont pas cuites au-delà de 180 degrés. Les jus de la viande crue peut provoquer la prolifération des bactéries et vous risquez de l’infection et aussi menacer le bien-être de votre bébé.
10. Cookie Dough:
Vous pouvez aimer la cuisson et par conséquent, vous pourriez avoir l’habitude de déguster votre pâte à biscuits avant de le placer dans le four. Cependant, ne pas cette habitude, comme la pâte à biscuits contient des œufs crus et cela signifie que vous risquez de vous exposer et votre bébé à l’infection à la salmonelle.
Votre deuxième mois de régime de grossesse:
Vous devriez chercher à consommer des aliments frais, comme les légumes et les fruits frais. Ne pas consommer ou être partielle aux aliments congelés. Assurez-vous que vous mangez beaucoup de protéines pour aider les muscles de votre bébé à se développer. En outre, augmenter votre apport en calories en consommant des aliments plus féculents plutôt que d’aller dans les aliments sucrés.
Vous devriez être garder un œil sur ce que vous mangez. Essayez de ne pas manger trop salé, aliments gras et sucrés. Si vous souffrez de nausées matinales pendant votre deuxième mois de grossesse, boire du soda au gingembre fait de la racine ou thé à la camomille vraie gingembre. Essayez de ne pas vous soucier de votre consommation alimentaire. Une fois que vous traversez 12 semaines de grossesse, votre maladie du matin disparaîtra et vous serez en mesure de manger une alimentation saine et nutritive pour soutenir votre grossesse.
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