Certains problèmes médicaux ne se posent pas jusqu’à ce que vous commenciez à ressentir les effets des dommages physiques qu’il cause finalement. C’est le cas du bruxisme, qui implique le meulage ou le serrement des dents. Le bruxisme est considéré comme un problème à la fois médical et dentaire, car il implique vos dents et toutes les structures environnantes, telles que votre mâchoire. Les remèdes à la maison pour le bruxisme peuvent vous aider à mettre fin à cette mauvaise habitude.
Table des matières
- Qu’est-ce que le bruxisme?
- Causes et symptômes
- Remèdes à la maison de bruxisme
- a) Tranches de pommes:
- b) Bâtonnets de carottes:
- c) Gant de toilette chaud:
- d) Restez à l’écart des crayons:
- e) Chèque de blessure à la joue:
- f) Gérer votre stress:
- g) Beaucoup d’eau:
- h) Changer les positions de sommeil:
- i) Bain chaud:
- j) Dites «Non» au Nightcap:
- k) Calcium et magnésium:
- l) Techniques de respiration profonde:
- m) Évitez les stimulants de nuit:
- n) Massage:
- o) Balle de tennis:
- p) oreiller:
- q) Réduire les glucides:
- r) Ne passez pas les rendez-vous chez le dentiste:
Qu’est-ce que le bruxisme?
Le bruxisme est une condition où vous broyez, grincez ou serrez les dents. La condition vous oblige inconsciemment à serrer les dents ensemble pendant la journée ou les broyer la nuit (ce qui est appelé bruxisme de sommeil) [1]. Certains cas sont bénins et ne nécessitent aucun traitement, tandis que d’autres peuvent évoluer vers un problème plus grave. Les cas chroniques non traités peuvent entraîner des urgences dentaires et des déformations physiques de la mâchoire, des dents et du visage.
Causes et symptômes
Il y a beaucoup de causes de bruxisme, mais la raison principale derrière la condition est le stress. La plupart des médecins croient que le stress provoque le grincement des dents pendant le sommeil et peut perturber leur cycle de sommeil. Lorsque leur mode de sommeil particulier est perturbé, un individu peut finir par serrer les dents sans le savoir – par intermittence pendant son sommeil. D’autres causes de bruxisme comprennent:
• Frustration – Les gens serrent les dents quand ils sont en colère. La colère supprimée aura aussi le même effet. Quand une personne libère finalement leur frustration et leur colère envers un sujet, ils peuvent inconsciemment grincer des dents dans le processus.
• Alignement anormal des dents – Lorsque les dents supérieures et inférieures ne sont pas alignées correctement, les personnes peuvent involontairement grincer des dents les unes contre les autres pour établir un contact.
• Problèmes de développement de la croissance – Le bruxisme chez les enfants peut se développer lorsqu’ils sont confrontés à des problèmes de développement liés à la croissance de leurs dents et de leurs mâchoires. À l’âge de sept ans et moins, les dents continuent de croître. Certains enfants éprouvent des démangeaisons dans la région de gomme qui leur fait grincer des dents. Après un certain temps, c’est ainsi que le corps répond aux changements qui se produisent dans les mâchoires et les dents. Lorsque les molaires supérieures et inférieures ne s’emboîtent pas à mesure qu’elles grandissent, les enfants peuvent, sans le savoir, grincer des dents.
• Complications de la maladie – Parfois, une maladie est responsable du bruxisme, comme la maladie de Parkinson ou la maladie de Huntington. La maladie de Parkinson attaque le système nerveux central et les capacités motrices d’une personne, tandis que la maladie de Huntington est un trouble neurologique qui entraîne un manque de coordination du mouvement. Ces deux troubles peuvent amener une personne à grincer des dents à la fois le jour et la nuit.
• Certains médicaments – Certains médicaments (comme ceux utilisés pour traiter la dépression) peuvent causer le bruxisme.
Les symptômes associés au bruxisme comprennent le serrement intense des dents qui vous réveille, les dents usées et ébréchées, l’émail exposé, les dents sensibles, la douleur et l’oppression dans les mâchoires et les muscles, les maux d’oreilles, les maux de tête et les joues endommagées. Le bruxisme est assez commun chez les juvéniles, mais la maladie disparaît habituellement d’elle-même [2].
Remèdes à la maison de bruxisme
Certaines personnes pensent que les dents grincent et serrent les dents est un problème mineur, mais avec le temps, les conséquences peuvent commencer à apparaître. Par exemple, si vous serrez les dents régulièrement, vous finirez par avoir des frites dans les dents et les prothèses dentaires. Parfois, les gencives commencent à se retirer et la douleur se développe dans vos mâchoires. Pour soulager certains des symptômes et aider à briser l’habitude, vous pouvez envisager certains des remèdes à la maison suivants pour le bruxisme:
a) Tranches de pommes:
Vous pouvez calmer une bouche occupée en grignotant des tranches de pomme avant d’aller au lit. Cela peut aider à soulager l’envie de grincer des dents quand vous dormez.
b) Bâtonnets de carottes:
Avant d’aller au lit, le fait de mâcher des bâtonnets de carottes peut aider à calmer une bouche hyperactive et peut-être empêcher le grincement des dents au milieu de la nuit. Un autre légume qui peut aider est le chou-fleur cru.
c) Gant de toilette chaud:
Pour détendre vos muscles de la mâchoire, placez un gant de toilette chaud autour des côtés de votre visage – le meilleur endroit est contre votre joue en face de votre lobe de l’oreille. Cela permettra d’atténuer la douleur à la tête associée à des muscles serrés. Ce remède est le mieux lorsqu’il est fait avant le coucher.
d) Restez à l’écart des crayons:
Si vous mâchez des crayons et des stylos pendant la journée, vos muscles de la mâchoire peuvent avoir envie de l’action dans votre sommeil, ce qui peut conduire à grincer et à serrer les dents.
e) Chèque de blessure à la joue:
Si vous dormez dans une position latérale, vous pouvez trouver des blessures aux joues, ce qui est un signe que vous broyez vos dents la nuit.
f) Gérer votre stress:
Se préparer au lit sous le moins de stress aidera à prévenir les serrements de dents et le grincement dans votre sommeil. Avant d’aller au lit, il est suggéré d’adopter des rituels qui encouragent une meilleure gestion du stress. Buvez une tasse de lait chaud. Prenez une bouchée de chocolat. Préparez une bonne tasse de tisane. Pour les enfants qui ont tendance à serrer et à grincer des dents, lisez-leur leur livre préféré et chantez des chansons apaisantes.
g) Beaucoup d’eau:
Pour traiter le bruxisme chez les enfants, assurez-vous qu’ils boivent beaucoup d’eau pendant la journée, ce qui peut éviter la déshydratation qui peut entraîner le grincement et le serrement des dents la nuit.
h) Changer les positions de sommeil:
Lorsque vous dormez sur votre côté ou votre estomac, les chances de souffrir de bruxisme est plus grande. Pour soulager vos dents et réduire le grincement des dents la nuit, essayez de dormir sur le dos.
i) Bain chaud:
Après une longue journée de travail, tremper dans un bain moussant chaud pour soulager les tensions du stress du corps. Cela aidera à détendre le corps et aider à réduire vos chances de grincer des dents la nuit.
j) Dites «Non» au Nightcap:
Ne buvez jamais d’alcool pendant la nuit si vous montrez des signes de bruxisme. Votre état d’ébriété vous rend vulnérable à grincer des dents dans votre sommeil.
k) Calcium et magnésium:
Si vous souhaitez prendre des suppléments pour aider à mettre fin au serrement des dents la nuit, choisissez le calcium et le magnésium. Les deux minéraux ensemble peuvent empêcher le grincement et le serrement des dents.
l) Techniques de respiration profonde:
Pour traiter les muscles fatigués, apprenez la puissance des techniques de respiration profonde qui peuvent détendre le corps avant de vous endormir. Vous aurez moins tendance à grincer des dents pendant votre sommeil.
m) Évitez les stimulants de nuit:
Évitez de boire des boissons stimulantes après le dîner si vous avez tendance à serrer ou à grincer des dents. Fumer dans la soirée peut également affecter votre bruxisme. Vous pourriez aggraver vos symptômes en se livrant à des stimulants dans la dernière partie de la journée.
n) Massage:
Masser les muscles du cou, les épaules et le visage peut vous aider à vous détendre et à profiter d’une bonne nuit de sommeil.
o) Balle de tennis:
Presser une balle de tennis peut aider à minimiser votre niveau de stress la nuit.
p) oreiller:
Si vous avez un oreiller profilé, placez-le sous votre visage, puis placez un oreiller régulier entre vos bras. Lorsque vous dormez dans cette position, vous réduisez la pression exercée sur votre mâchoire et votre cou et vous évitez de vous rouler sur votre visage.
q) Réduire les glucides:
Les glucides trouvés dans les bonbons et les pâtisseries peuvent augmenter vos chances de serrer ou grincer des dents la nuit.
r) Ne passez pas les rendez-vous chez le dentiste:
Gardez vos examens dentaires réguliers pour dépister le bruxisme et assurez-vous que vos symptômes ne s’aggravent pas. Un dentiste peut détecter les problèmes qui peuvent affecter votre bouche et votre mâchoire dans le futur.
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