Q: Grand-mère, j’ai mal au dos et à la hanche en raison de la lourdeur de l’ensemble. J’essaie de perdre du poids, mais chaque fois que j’essaie d’exercer mon corps se sent mal. J’ai besoin d’aide pour la douleur du corps et des suggestions pour la perte de poids.
A: Cher G, Les douleurs de la hanche ont de nombreuses origines, y compris la vieillesse, l’arthrite, l’obésité, la fracture de la hanche ou la luxation. Voir une orthopédie est l’action logique, mais certains remèdes maison peuvent être appliquées pour soulager la douleur ou même se débarrasser complètement des élancements gênants.
ACCUEIL RECOURS POUR LES DOULEURS DE LA HANCHE
1. Repos – Si la douleur est causée par une blessure à la hanche ou à proximité, prenez un peu de repos pour permettre au corps de récupérer. Évitez de mettre un stress supplémentaire ou une pression sur la partie de la hanche pour accélérer le processus de guérison. [1]
2. Glace – Envelopper quelques glaçons dans une serviette propre et appliquer directement sur les hanches pendant 20 à 30 minutes pour engourdir la douleur.
3. Élévation – Prévoyez les jambes pour permettre au sang de circuler librement et pour réduire le gonflement.
4. Application de chaleur – Attendez que le gonflement se calme avant d’utiliser un coussin chauffant pour appliquer de la chaleur directement sur la zone touchée.
5. Exercice – Effectuer des routines d’exercices légers pour soulager la douleur et la raideur. Cesser si une gêne ou une douleur est ressentie.
6. Compression – Envelopper un bandage élastique autour de la hanche et du bassin pour protéger la zone de la pression. [2]
7. Bain chaud – Préparez un bain chaud, mais pas trop chaud pour brûler votre peau. Au fur et à mesure que l’eau se refroidit, le corps profite de la chaleur. Le bain apaise aussi les articulations et les muscles. [3]
8. Stretch – Lorsque l’exercice n’est pas applicable, essayez les étirements musculaires. Faire des extensions de jambes et des routines de flexion à la taille. [4]
9. Perdre du poids – Si les douleurs à la hanche sont causées par un excès de poids, commencez à perdre du poids en adhérant à une alimentation équilibrée.
10. Carottes – Consommez une carotte par jour pour contrer la douleur dans l’articulation de la hanche qui peut être causée par l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde [5].
11. Vinaigre de cidre de pomme – Mélanger deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme et une cuillère à soupe de miel. Consommez une fois par jour pour soulager les douleurs articulaires.
12. Sels d’Epsom – Saupoudrez cinq cuillères de sel d’Epsom dans l’eau du bain. Faire tremper la zone de la hanche pour bénéficier de l’action anti-inflammatoire du magnésium dans les sels d’Epsom.
13. Huile d’olive – Appliquez généreusement de l’huile d’olive sur la zone touchée avant de vous coucher pour réduire la douleur.
14. Graines de papaye – Faire bouillir les graines de papaye avec de l’eau et consommer le mélange une fois par jour pendant un mois pour soulager les douleurs de la hanche et améliorer la mobilité.
15. Massage – Appliquer un onguent anti-douleur sur les muscles autour de l’articulation de la hanche. Massez la zone tous les soirs avant de vous coucher et après vous être réveillé tous les matins. [6]
16. Aliments sains – Consommez des aliments sains comme des légumes verts, des légumes à feuilles, des fruits, des céréales à grains entiers, du poisson et des graines. Évitez les aliments transformés, les viandes rouges, les aliments frits et les épices chaudes.
17. Suppléments – Prendre des suppléments pour réduire l’inflammation, la douleur et la raideur. Les suppléments peuvent être sous forme d’huiles de poisson, de bromalain, de boswella et de gingembre.
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