Un système immunitaire sain et fonctionnant efficacement est nécessaire pour nous protéger contre les germes, les bactéries et les virus, en fait tout ce qui est étranger qui vise à attaquer notre corps. Un système immunitaire en bonne santé identifiera rapidement les agents étrangers nocifs dans le corps et déclenchera l’alarme jusqu’à ce que la menace soit éradiquée.
Si notre système immunitaire est léthargique, alors les agents nocifs se multiplieront à un rythme plus rapide que le corps peut les tuer et ils finiront par envahir nos systèmes entraînant des maladies, des infections et des problèmes de santé.
De cette façon, tout semble plutôt alarmant mais il est rassurant de savoir que nous pouvons renforcer et armer notre système immunitaire pour une capacité de combat optimale en mangeant certains types d’aliments. Regardons une liste d’aliments qui ont été connus pour stimuler le système immunitaire.
Liste des aliments qui stimulent l’immunité
Bien que l’on ne comprenne pas exactement comment certains des aliments suivants stimulent l’immunité du corps, il n’en est pas moins admis, à travers les résultats d’études répétées, que des bénéfices positifs en résultent.
1.) Ail
L’un des meilleurs aliments antibiotiques naturels qui a une tradition très ancienne pour une utilisation dans des conditions médicales. De nombreux textes anciens du monde entier citent l’ail pour ses propriétés anti-maladies. L’avènement des antibiotiques développés pharmaceutiquement réglementé l’utilisation de l’ail et il devient juste un plus classifié comme un remède populaire.
L’ail est un puissant inhibiteur de germes et de bactéries tout en stimulant l’immunité naturelle du corps. Fait intéressant, l’ail est devenu plus populaire ces derniers temps en raison de son efficacité dans le traitement de l’apparition accrue de «super-insectes», ceux qui auraient évolué à partir de l’abus de médicaments anti-biotiques. De nombreuses études montrent que l’ail peut stimuler votre immunité plus efficacement que les médicaments prescrits.
L’ail est riche en sélénium, une substance connue pour ses puissantes propriétés antibiotiques. Bien qu’il n’y ait encore aucune preuve concluante, il existe des signes prometteurs que l’ail peut effectivement avoir la capacité d’inhiber la croissance des cellules cancéreuses dans le corps.
Les suppléments d’ail sont disponibles sous forme de capsules sans odeur pour ceux qui souhaitent éviter le «souffle de l’ail» antisocial. Alors oui, l’ail peut stimuler votre immunité. Maintenant, regardons d’autres aliments qui peuvent stimuler l’immunité et aider votre corps à lutter contre les maladies.
2.) Les aliments riches en vitamine C
La vitamine C est un booster d’immunité naturelle que l’on trouve le plus facilement dans de nombreux fruits et légumes frais ou jus de fruits.
Les citrons sont une excellente source de vitamine C. Pour obtenir le maximum de bienfaits, ajoutez du jus de citron, ajoutez de l’eau et buvez sans sel / sucre. Si vous pouvez tolérer le goût, pensez à extraire du jus de gingembre cru et à mélanger avec du citron.
Buvez-le sur un estomac vide lorsque vous vous levez le matin (ce n’est pas recommandé si vous avez des ulcères d’estomac).
3.) Champignons
Les variétés orientales de champignons Shiitake et Maitake ont des propriétés connues pour renforcer l’immunité bien que tout à fait comment cela fonctionne n’est pas complètement compris.
4.) Herbes
L’échinacée, la réglisse, le ginseng, la sauge et le sureau ont tous la capacité de renforcer l’efficacité du système immunitaire.
5.) Les aliments riches en bêta-carotène
Cette substance qui se trouve dans de nombreux fruits et légumes aux couleurs vives est connue pour stimuler la production accrue des cellules combattant les infections de l’organisme.
Les aliments riches en bêta-carotènes comprennent les carottes, le brocoli, l’abricot et le melon.
Les carottes sont emballées avec du bêta-carotène. Mais assurez-vous de les manger crus. Si vous faites cuire les carottes, le bêta-carotène est détruit. Alors mangez-les crus pendant le déjeuner / dîner / petit déjeuner ou comme collations. Ils sont aussi très copieux.
6.) Aliments riches en sélénium
Le sélénium est un nutriment essentiel pour l’homme et se retrouve dans de nombreux aliments tels que le thon, le riz brun, les crevettes, le homard, les grains entiers, les graines de tournesol et l’ail, comme mentionné précédemment.
7.) Zinc
Le zinc permet à l’organisme de fabriquer un plus grand nombre de globules blancs qui combattent l’infection et qui attaquent agressivement les infections.
Le zinc peut être présent dans de nombreuses plantes, mais les niveaux sont parfois dictés par la teneur en zinc du sol dans lequel ils ont été cultivés.
Les sources de nourriture pour le zinc sont les graines de sésame, les graines de pavot, les graines de citrouille, la luzerne, le blé, les haricots, les noix, le céleri et le cassis.
8.) Vitamine E
Cette vitamine aide le corps à augmenter la production de cellules combattantes contre les infections.
Les sources de vitamine E comprennent les graines et l’huile de graines, les noix et leurs huiles, le brocoli, les patates douces, les épinards, le chou et les papayes.
9.) Thé
Tant le thé vert que le thé noir ont été indiqués comme bénéfiques dans les études comme boosters du système immunitaire naturel.
10.) Acides gras oméga 3
Une autre source de nourriture qui stimulera la production de cellules tueuses et se retrouvera dans les poissons sains comme le thon, le maquereau et le saumon ainsi que dans l’huile de lin.
11.) Grenade
Ce fruit étonnant regorge d’antioxydants stimulant la santé, et son jus est censé être plus fort en capacité antioxydante que le thé vert ou le vin rouge. Le jus de grenade a des propriétés anti-microbiennes et tue efficacement les bactéries pathogènes présentes dans l’estomac comme E. coli. Les antioxydants présents dans ce fruit aident à lutter contre les inflammations et même à rétrécir les tumeurs existantes.
12.) Kiwi
Un fruit de kiwi contient plus de vitamine C que d’orange et contient des phytonutriments qui ont la capacité de protéger l’ADN dans le noyau des cellules humaines. La vitamine C en elle-même est un antioxydant soluble dans l’eau qui a la capacité de neutraliser les radicaux libres qui causent l’inflammation et la formation de cancer. Manger un couple de fruits Kiwi trois fois par semaine, peut aller un long chemin dans l’amélioration de votre système immunitaire.
13.) Figues
Vous pouvez manger ces fruits frais ou manger la variété de fruits secs. Il est facile d’acheter des figues comme fruits secs toute l’année. Ces fruits sont des centrales de minéraux essentiels comme le potassium et le manganèse, tout en possédant des antioxydants qui stimulent votre système immunitaire. Les figues ne peuvent pas être négligées dans un régime visant à améliorer l’immunité dans le corps.
14.) Pistaches
Aussi connu sous le nom “Pista”, ces noix sont si riches en antioxydants qu’il peut à lui seul renforcer le système immunitaire de votre corps. Les poires étaient mangées par les royalties dans l’Inde ancienne pour assurer une bonne santé, et ces noix sont un peu chères mais les avantages de les manger sont si immenses qu’on devrait au moins avoir une poignée de ces noix trois fois par semaine.
15.) Gingembre
Depuis l’Antiquité, le gingembre a été considéré comme une racine guérissante. Il a des propriétés anti-bactériennes, et peut être utilisé pour soigner des infections comme un mal de gorge, un écoulement nasal ou des maux d’estomac. Des études ont révélé que le gingembre peut aider à tuer les virus de la grippe. Boire du thé au gingembre, ou du jus de gingembre dans le miel, peut renforcer efficacement votre système immunitaire et vous protéger contre les maux de gorge, le rhume ou la grippe.
16.) Myrtilles
Ces baies contiennent des antioxydants puissants dans leurs pigments, et une substance chimique antioxydante appelée Anthocyanes dans la chair, qui aide à stimuler le système immunitaire, et lutte contre l’inflammation causant les radicaux libres créés par la consommation de certains aliments malsains. Ces antioxydants aident également à stimuler votre acuité mentale, la réponse nerveuse et la santé du côlon.
17.) Bananes rouges
Les bananes rouges sont pleines de bêta-carotènes. Dans le corps, le bêta-carotène est transformé en vitamine A, essentielle pour une peau saine, une bonne vue et pour stimuler le système immunitaire. Le bêta-carotène est un puissant antioxydant qui aide à prévenir l’inflammation dans le corps tout en protégeant les artères de l’épaississement et du durcissement. Il protège le corps contre l’apparition du cancer et des maladies cardiaques.
D’autres aliments comme les poivrons, les patates douces, la chair de crabe, les épinards, les graines de tournesol, les graines de Falx, les dattes et le yogourt aident le corps à lutter contre les maladies.
Comme il existe une vaste gamme de types d’aliments qui renforcent l’immunité, il y aura probablement quelque chose pour les personnes de tous les goûts à inclure dans leur régime alimentaire. Les études continuent à comprendre pleinement tous les avantages que ces aliments fournissent et tout à fait comment ils travaillent pour stimuler l’immunité naturelle du corps si efficacement.
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