Le manque de suffisamment d’acide folique peut causer des malformations congénitales chez les bébés. Par conséquent, le fœtus nécessite suffisamment d’acide folique pour la croissance et le développement des organes. Avocados étant une source riche fournissent environ 5 mcg d’acide folique par une demi-tasse de fruits (4).
[Lire: acide folique pendant la grossesse ]
2. L’anémie Treats:
La carence en fer pendant la grossesse peut entraîner une anémie chez les femmes enceintes. Contiennent des quantités abondantes avocatiers de fer nécessaire pendant la grossesse (5).
3. Aides à la digestion:
les maladies de l’estomac et la constipation sont fréquents pendant la grossesse. Le contenu riche en fibres dans l’avocat aide à la digestion et soulage les mouvements de l’intestin (6).
4. Regorge de vitamines:
Nom de la vitamine et l’avocat a cela. Le fruit de beurre est riche en vitamines B1, B2, B5, B6, C, E et K, qui sont tous essentiels pour l’alimentation maternelle et important pour la croissance du fœtus (7).
5. Combats les nausées matinales:
Ceci est un autre symptôme de grossesse précoce commun qui vous laisse extrêmement fatigué dans les trois premiers mois. Les vitamines C avocatiers riches sont utiles en battant la condition (8).
6. Maintenir le taux de cholestérol et de sucre:
La consommation régulière d’avocat contribue à maintenir le taux de cholestérol (9) et le taux de sucre dans le contrôle pendant la grossesse (10).
7. Soulage crampes dans les jambes:
crampes dans les jambes sont également fréquents pendant la grossesse, et les avocats peuvent fournir le soulagement des crampes dans les jambes. Ils ont plus de potassium que les bananes, et de potassium ainsi que le calcium facilite crampes (11).
[Lire: La douleur des jambes pendant la grossesse ]
9. stimule le développement du cerveau du fœtus:
Une seule tasse d’avocat contient 22 mg de chlore qui est nécessaire pour le développement du cerveau du fœtus ainsi que le développement des nerfs (12).
10. Riche en minéraux:
Avocado vous fournit la dose journalière recommandée de calcium, le potassium, le magnésium, la niacine, le phosphore, le cuivre, le zinc et le manganèse qui sont tous essentiels au cours de la grossesse (13).
11. Aide à l’absorption des nutriments:
Non seulement fournissent de nombreux nutriments avocatiers, mais ils aident aussi votre système à absorber les nutriments d’autres aliments. Par exemple, les avocats absorbent caroténoïdes antioxydants de patates douces, légumes verts à feuilles, et les carottes (14).
12. Plein de graisse saine:
calories supplémentaires sont nécessaires pendant la grossesse pour la croissance du fœtus, et de bonnes graisses sont nécessaires pour cela. Avocatiers contiennent des acides gras oméga-3 et oméga-6 qui sont bénéfiques pour vous et votre bébé à naître (15).
13. Abaisse le risque de prise de poids:
Comme les avocats sont riches en fibres alimentaires, ils aident à réduire les chances de gain de poids énorme. Près de 25% de la fibre soluble qui aide les bactéries dans le tube digestif améliorer la santé métabolique (16).
14. Réduit le risque de prééclampsie:
Les riches taux de potassium dans le fruit aident à réduire le risque de prééclampsie comme il est connu pour réduire les niveaux de pression artérielle. Il pourrait donc réduire le risque de problèmes cardiaques à l’avenir (17).
Depuis les avocats offrent ces avantages étonnants, vous devez certainement connaître les faits nutritionnels du fruit.
Valeur nutritive de l’avocat:
Un avocat comprend les valeurs nutritives suivantes par l’USDA (United States Department of Agriculture) (18):
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