Chaque fois que vous voulez un pick-me-up entre les repas, vous pouvez toujours opter pour une collation avec 10-15g de glucides. Cependant, vous devez être très prudent au sujet de la teneur en glucides de chaque collation lorsque vous souffrez de diabète. Vous ne voulez vraiment pas provoquer un pic dans votre taux de sucre dans le sang juste pour profiter d’une collation rapide. Les meilleures collations sont ceux qui contiennent des charges de fibres et de nutriments.
Collations pour Diabétiques
Vous pouvez certainement trouver un certain nombre d’options de grignotage, mais vos options peut sembler un peu limité quand vous avez le diabète. Cependant, vous pouvez toujours trouver des moyens de réduire l’appétit avant votre prochain repas normal si vous assurer que vous allez pour un riche en éléments nutritifs, collation remplie de fibres. Voici quelques options à considérer:
1. Whole Craquelins de blé avec chaîne fromage
Vous pouvez facilement transporter ces bâtons enveloppés individuellement de fromage à effilocher faible teneur en gras et en profiter quand une grève de la faim pang. Cependant, il est important de le combiner avec des options alimentaires saines pour éviter de blesser votre taux de sucre dans le sang. Vous pouvez le combiner avec des craquelins de grains entiers et quelques tranches de pommes pour en faire un point de vue nutritionnel collation complète. Mélanger cinq craquelins de grains entiers avec une seule portion de fromage à effilocher.
2. CHIPS salade de thon
salade de thon va certainement bien avec le déjeuner, mais vous pouvez aussi la transformer en une collation parfaite. Il suffit de combiner 2 onces d’eau-emballé (égouttés) thon pâle avec une cuillère à café de moutarde chacun de Dijon et de la mayonnaise. Prendre 2 chips de seigle et une cuillère le mélange sur le dessus de celui-ci. Votre collation santé est prêt!
3. canneberges séchées avec Amandes
Pour l’un des meilleurs collations pour les diabétiques, vous pouvez toujours combiner les amandes et les canneberges séchées. Amandes sont grands parce qu’ils ne conduisent pas à une hausse rapide de votre taux de sucre dans le sang et également vous aider à garder plein pour longtemps. il mélange avec les canneberges fera encore mieux. Il suffit de faire attention à ce que vous prenez – il est préférable de ne pas avoir plus de deux cuillères à soupe de chaque canneberges et amandes. Le combo vous fournit environ 20 g de glucides.
4. Fromage à la poire
Tout comme le beurre d’arachide et de la gelée, les poires et le fromage sont faits les uns des autres et sont parfaits pour les diabétiques. Si vous voulez une collation saine, juste combiner un bâton de fromage léger avec une petite poire. Le fromage vous offre 16% de votre apport quotidien recommandé en calcium, alors que la poire offre 4 g de fibres qui empêche une hausse rapide de votre taux de sucre dans le sang.
5. yogourt grec avec Raisins secs
Vous pouvez préparer une collation satisfaisante du diabète en ajoutant simplement une cuillère à soupe de raisins secs à une demi-tasse de yaourt grec plaine. Les raisins secs sont bons pour les diabétiques, car ils contiennent des antioxydants et ne soulèvent pas de taux de sucre dans le sang rapidement. Des études montrent qu’ils contribuent également à abaisser la tension artérielle. les mélanger avec du yogourt et vous avez une collation saine prêt en peu de temps.
6. RENDEZ-VOUS Crudités
Lorsque vous avez faim entre les repas et cherchez les meilleures collations pour les diabétiques, vous pouvez toujours grignoter des carottes, des tomates raisins, les poivrons verts, des couronnes de brocoli, les concombres et le chou-fleur. Vous pouvez les manger nature ou avoir avec une vinaigrette légère ou yogourt sans gras.
7. Céréales Nut Mix
Vous pouvez obtenir une bonne dose de fibres simplement en mélangeant demi-tasse de céréales de blé déchiqueté miniatures (sans sucre) avec une cuillère à soupe de pistaches grillées et une cuillère à soupe de canneberges séchées. Assurez-vous d’opter pour des noix non salées pour en faire une collation encore plus sain.
8. Soupe au poulet et nouilles
Si vous voulez une collation chaude et apaisante, ne cherchez pas plus loin qu’une tasse de soupe de nouilles de poulet. En fait, vous pouvez opter pour une soupe, faible teneur en sodium à base de bouillon qui a un mélange de protéines, de légumes et une petite quantité de glucides féculents sous forme de nouilles.
9. Combiné ananas au jambon
Prenez une once de jambon de charcuterie en tranches fines et les plier. Maintenant, les tranches avec brochette de morceaux d’ananas. Assurez-vous de ne pas manger plus de ¾ tasse d’ananas. En outre, vous devez utiliser le jambon-faible teneur en sodium pour cette collation.
10. Smoothie Banana-Berry
Rien ne peut battre un smoothie froid sur ces chaudes journées d’été, et vous pouvez le faire rapidement, sans avoir à se soucier augmenter votre taux de sucre dans le sang. Il suffit de mélanger une demi-tasse de lait sans gras, une demi-petite banane, et une demi-tasse de petits fruits congelés. Assurez-vous d’ajouter un peu de glace tout en mélangeant à épaissir votre smoothie. Juste être un peu prudent lors de la mesure des ingrédients parce que vous ne voulez pas consommer plus de 150 calories.
11. Beurre d’arachide combiné avec craquelins de grains entiers
Pour obtenir plus de protéines et de réduire votre consommation de glucides, vous pouvez profiter de craquelins de grains entiers avec du beurre d’arachide. Si vous mangez avec modération, vous ne serez pas à vous soucier de augmenter votre taux de sucre dans le sang.
12. Toute la pomme
L’une des meilleures collations pour les diabétiques est une petite pomme. Tout ce que vous avez à faire est de manger avec sa peau intacte. La raison en est qu’une petite pomme vous fournit une bonne quantité de fibres qui vous permet de rester pleine et empêche une hausse rapide de votre taux de sucre dans le sang. Il ne contient que 20g de glucides et en ajoutant une cuillère à soupe de beurre d’arachide au mélange ajouterait seulement 10 g de glucides supplémentaires. Tenez-vous à une pomme bien.
13. lait
Pour satisfaire votre faim et d’augmenter votre apport en calcium, vous pouvez toujours avoir un peu de lait entre les repas. Un verre de 10 onces de 1% ou du lait écrémé ne causerait pas un pic rapide dans votre taux de sucre dans le sang. Il est également bon pour votre cœur.
14. raisins congelés et bananes
Mélanger les raisins et les bananes, les mettre dans un sac à sandwich, et à travers dans votre congélateur. Votre collation santé est prêt. Assurez-vous simplement que vous ne mangez pas plus de 20 raisins rouges sans pépins parce qu’ils vous fournissent environ 100 calories.
Leave a Reply