12 meilleurs avantages d’exercices pour les enfants

Savez-vous que plus de 30% des adolescents aux États-Unis sont en surpoids ou obèses? Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la raison de ce taux élevé est « trop peu de calories dépensées pour la quantité de calories consommées. (1)

Faire l’exercice des enfants n’est pas facile ce que les gadgets modernes emportant la plupart de leur temps libre. Mais vous devez leur parler de l’importance d’être actif physiquement. CommentTraiter vous aide en dressant la liste des exercices intéressants pour les enfants. Suivez ces pour prendre le temps d’exercice, un moment de plaisir en famille.

Passer à l’exercice spécifique Pour en savoir plus

  • 2. Skipping
  • 3. Patinage
  • 4. Natation
  • 5. Danse
  • 6. Jogging
  • 7. jouer au badminton
  • 8. Trekking
  • 9. Jouer au basket
  • 10. Escalier d’escalade
  • 11. Jouer au tennis
  • 12. Jeux de course

Pourquoi les enfants devraient l’exercice?

Selon la croyance populaire, l’exercice peut augmenter sa capacité de penser positivement et de stress débarrasser. Compte tenu de la déclaration, il devient important pour vous de les amener à suivre un programme d’exercice quotidien. Il les aide à découvrir le plaisir de l’exercice et de mener une vie en forme et paisible. Plus l’âge auquel vos enfants commencer à exercer, moins sont les chances de toutes les maladies. L’exercice aide vos enfants par:

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  • Le renforcement de l’immunité
  • accent amélioration
  • Amélioration de l’humeur – Lorsque vous exercez la « sentent bien » hormones appelées endorphines et norepinephrines sont libérés qui aident à élever les humeurs
  • Le renforcement des poumons
  • Le maintien de la santé du coeur – prévient les maladies cardio-vasculaires
  • La régulation de la pression artérielle
  • Le maintien de faibles taux de cholestérol – HDL augmente ou bon cholestérol
  • Le maintien d’un cerveau sain et améliore la mémoire – des exercices d’aérobie augmenter les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) qui est essentielle pour la croissance des cellules du cerveau. Exercices aident à générer de nouvelles cellules nerveuses (neurogenèse). Il mobilise l’expression des gènes qui sont censés améliorer la plasticité du cerveau (la plasticité cérébrale se réfère à la capacité du cerveau à changer ses voies nerveuses). Elle empêche également la perte de tissu cérébral que les adultes plus âgés que les enfants deviennent des adultes. L’exercice produit également des composés protecteurs nerveuses.
  • Hormones nocives et purgeant libérer les bénéfiques
  • prévention des cancers
  • Renforcer les os et les muscles
  • Aider les enfants à bien dormir la nuit
  • L’amélioration des compétences de performance du moteur
  • Prévention des allergies et le froid
  • La prévention du diabète de type 2
  • Amélioration de la circulation plus de sang et de plus en plus grand transport d’oxygène et de nutriments aux cellules. Rappelez-vous, plus d’oxygène est égale à plus d’énergie.
  • Détoxification du corps
  • mémoire amélioration

Les enfants sont souvent pas intéressés par l’exercice. Ils trouveront beaucoup d’excuses à abandonner ou carrément vous dire qu’ils ne jouissent pas de l’expérience. Trouvez exercice intéressant pour les enfants qui les garderont à revenir plus souvent.

Top 12 exercices pour les enfants et avantages:

1. Cyclisme:

Image: Shutterstock

Le vélo est une très bonne forme d’exercice. Vous devez vous assurer que vos enfants apprennent le cyclisme à un âge précoce. Voici les nombreux avantages du vélo:

  • Il endurcit les cuisses, les jambes et les muscles de la hanche.
  • Considéré comme l’un des meilleurs exercices cardio, il améliore la circulation sanguine et améliore les fonctions du cœur et du cerveau.
  • le vélo Vigoureux diminue la pression artérielle et le taux de cholestérol.
  • La perte de poids est grandement facilitée par le cyclisme et l’obésité précoce ou chez les adolescentes peut facilement être évité.
  • Le diabète sucré peut être contrôlé par un cycle régulier.
  • La lutte contre la fatigue et augmenter la puissance de la résistance du corps sont quelques-uns des autres avantages qui peuvent être obtenus grâce à cet exercice.
  • Faire du vélo facilite la libération de « se sentir bien, les hormones » appelées « endorphines ».
  • Il stimule la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine et procure un sentiment de détente et de bien-être.
  • L’augmentation des niveaux de neurotransmetteurs provoque le développement des capacités cognitives.

2. Skipping:

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Saut à la corde est peut-être l’une des meilleures séances d’entraînement cardio pour les enfants. Les enfants sont pleins d’énergie et ont besoin de l’utiliser de la bonne façon. Voici les nombreux avantages de sauter:

  • Il les aide à utiliser leurs énergies d’une manière positive.
  • On conseille souvent les enfants souffrant d’un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) pour sauter sur une base régulière.
  • Il ne doit pas seulement être considéré comme un exercice, mais aussi comme un plaisir.
  • Saut en hauteur à plusieurs reprises pendant le saut renforce la jambe, les muscles de la cuisse et du mollet.

3. Patinage:

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Le patinage est un bon divertissement pour vos enfants. Voici les nombreux avantages de patinage:

  • Il ajoute un stress suffisant à leurs muscles de la cuisse et de la jambe. Cela transforme leurs muscles forts
  • Patinage a besoin de stabilité et de patience. La pratique régulière inculque ces qualités chez vos enfants.
  • patinage rythme rapide agit comme une séance d’entraînement intense et diminue la graisse corporelle.
  • Il aide dans le mouvement rapide des cuisses, les hanches et les tibias et renforce ces muscles.

4. Natation:

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La natation est l’un des meilleurs exercices cardio pour vos enfants. Il devrait toujours être fait quelques heures après avoir repas. Voici les nombreux avantages de la natation exercice pour les enfants:

  • Il améliore leurs muscles et de la puissance d’endurance.
  • Il contribue également à la digestion.
  • Il est également un excellent moyen de perdre du poids et est un excellent exercice de respiration.

5. Danse:

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Les enfants adorent la danse, et si la danse est livré avec des avantages pour la santé, que peut-on demander de plus! Voici les nombreux avantages de la danse:

  • La danse est l’un exercice qui implique des mouvements du corps complet.
  • Il aide à perdre du poids.
  • Il fait ressortir le côté artistique de vos enfants et augmente leur concentration.
  • Il est une bonne séance d’entraînement qui est combiné avec beaucoup de plaisir!

6. Jogging:

Image: Shutterstock

Si possible, demandez à vos enfants de sortir pour un jogging tous les jours. Il est l’un des meilleurs et des exercices faciles pour les enfants à la pratique à long terme. Voici les nombreux avantages de jogging:

  • Jogging améliore leur humeur.
  • Il améliore leur immunité et les protège contre diverses maladies.
  • Il travaille pour leur cerveau et le cœur.
  • Ce exercices amusants pour les enfants aide la génération de « sentir bien » des produits chimiques dans le cerveau et leur donne un sentiment de bonheur et d’épanouissement.

7. Jouer Badminton:

Jouer au badminton est livré avec de nombreux avantages. Voici les nombreux avantages de jouer au badminton:

  • Il exige la vigilance et la concentration.
  • Les enfants apprennent le but, se concentrer et frapper la force impliquant dur.
  • Le jeu exige également un effort physique et améliore l’endurance.

8. Trekking:

Trekking est une des activités qui offrent à vos enfants une combinaison simultanée de plaisir et de l’exercice. Demandez-leur de couvrir de longues étendues de terre qui sont belles, sereine et peu peuplée. Il leur permet d’être avec la nature et améliore leur confort mental. Voici les nombreux avantages de la randonnée:

  • Elle améliore la santé car elle implique d’être avec la nature.
  • Améliore l’endurance et la respiration.
  • Augmente l’endurance en particulier dans les climats difficiles.
  • Permet à vos enfants à comprendre et apprécier la nature.
  • Renforce les muscles et les membres.

[Lire: Exercices d’aérobic pour les enfants]

9. Jouer au basket:

Jouer au basket est amusant et rechercherai vos enfants à sauter haut pour mettre la balle dans le panier. Il consiste à attaquer la balle des autres et la course. Voici les nombreux avantages de jouer au basket:

  • Tous les aspects ci-dessus assurent une augmentation de leur taille et de remise en forme.
  • Il améliore l’endurance.
  • Tonifie le corps et combat les problèmes de l’excès de poids.

10. Escalier d’escalade:

Demander à vos enfants à monter les escaliers, monter vers le bas et répétez la même pendant le jogging peut sembler une idée ennuyeuse. Mais il est très bénéfique et est idéal si vous parvenez à les mettre d’accord à lui. Voici les nombreux avantages de monter les escaliers:

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