Yogourt a toujours été une superstar alimentaire et est considéré comme un choix sain pour le petit déjeuner. Cette nourriture grab-and-go est populaire dans toutes les régions du monde – il n’a pas besoin de préparation et vous offre encore une longue liste d’éléments nutritifs. Vous pouvez déjà être au courant du fait que le yaourt est bon, mais vous savez peut-être pas les avantages exacts. Préparez-vous à être surpris!
Les bienfaits du yogourt
Le yaourt est facile sur votre système digestif et est donc adapté à la plupart des gens. Cependant, il y a beaucoup de raisons intéressantes pour l’inclure dans votre alimentation.
1. Il améliore la digestion
Le yogourt contient de bonnes bactéries qui sera toujours aider à améliorer votre système digestif. Avec une meilleure digestion, vous êtes plus susceptibles de rester en bonne santé et ont moins de problèmes gastro-intestinaux, tels que la diarrhée, la constipation et les maux d’estomac. Juste une tasse de yogourt faible en gras par jour gardera votre système digestif en parfait état de fonctionnement.
2. Il améliore le système immunitaire
Certaines études ont montré que manger deux tasses de yogourt avec des cultures vivantes améliore l’immunité en trois mois. Il arrive que des bonnes bactéries dans le yogourt. Ils renforcent votre intestin et de le rendre plus facile pour votre corps à absorber les nutriments des aliments. Assurez-vous d’opter pour le yaourt avec les cultures vivantes pour stimuler votre système immunitaire.
3. Il réduit le risque de cancer du côlon
L’un des nombreux avantages de yogourt est qu’il garde votre côlon en bonne santé. Le yogourt contient des bactéries de l’intestin de l’environnement appelées bactéries lactobacillus qui réduisent votre risque de maladies du côlon. Ces bonnes bactéries travaillent en éliminant les micro-organismes nuisibles de votre système. De plus, le calcium dans le yogourt se fixe aux acides biliaires cancérigènes et les élimine de votre système. Pensez à manger du yogourt la première chose le matin pour vous assurer que votre côlon reste en bonne santé.
4. Il aide à perdre du poids
Vous serez en mesure de perdre du poids rapidement lorsque vous incluez le yogourt dans votre alimentation. Les bonnes bactéries dans le yogourt non seulement améliorer la digestion, mais stimuler le métabolisme ainsi. Il vous aide également à faire sentir rassasié et de garder la sensation de faim à la baie. Le yogourt contient également du calcium qui signale les cellules graisseuses pour limiter la libération de cortisol, ce qui le rend plus facile de perdre du poids.
5. Il favorise la récupération musculaire
Le yaourt est une riche source de protéines, ce qui est pourquoi il est une excellente collation peu après que vous avez terminé votre séance d’entraînement. yaourt grec est encore mieux en raison de sa teneur en protéines. Vous devez augmenter votre apport en protéines pour obtenir des acides aminés essentiels pour la récupération musculaire. Vous serez également en mesure de reconstituer votre énergie parce que le yogourt vous fournit également des glucides.
6. Il abaisse l’hypertension
Y compris le yaourt dans votre régime alimentaire est un excellent moyen de réguler la pression artérielle. Gardez à l’esprit que vous devriez manger avec modération lorsque vous souffrez d’hypertension, et il est préférable d’opter pour des alternatives à faible teneur en matières grasses pour obtenir de bons résultats.
7. Elle améliore la santé bucco-dentaire
L’un des nombreux avantages de yogourt est qu’il est bon pour votre santé bucco-dentaire, et qui est principalement en raison de sa teneur élevée en calcium. Il vous fournit également des protéines pour garder vos gencives en bonne santé. Il y a aussi de l’acide lactique dans le yogourt qui protège vos gencives, alors que les bonnes bactéries dans le yogourt prévenir la mauvaise haleine. Vous avez juste besoin de manger deux onces par jour de yogourt pour réduire vos chances de développer une maladie parodontale.
8. Il est riche en vitamines
Les vitamines sont essentielles pour votre santé globale et le yogourt vous offre un assez grand nombre d’entre eux. Il contient de la vitamine B2, ce qui est important pour la santé de vos yeux, les nerfs et la peau. Il a la vitamine B12, ce qui est important pour votre santé osseuse. De plus, il a la vitamine E, ce qui est essentiel pour votre peau. Vous pouvez également obtenir la vitamine D de yaourt, ce qui contribue à améliorer votre santé du squelette.
9. Il améliore la santé des os
Le yaourt est bénéfique pour votre santé osseuse, principalement parce qu’il est une bonne source de calcium et de vitamine D. Il est préférable que le lait parce que le lait contient du calcium, mais est assez difficile pour certaines personnes à digérer complètement. Le yaourt est un meilleur choix car il vous fournit tous les minéraux qui sont disponibles dans le lait, mais est également facile sur votre système digestif. Merci à sa teneur en calcium, il est également bon pour les personnes souffrant de rhumatismes et de l’ostéoporose.
10. Il convient aux personnes souffrant d’intolérance au lactose
Si vous avez une intolérance au lactose, vous ne pouvez pas boire du lait parce que votre corps n’a pas l’enzyme nécessaire pour décomposer lactase dans le lait. Il est principalement en raison de la présence de bonnes bactéries dans le yogourt qui le rendent plus facile pour vous de digérer le lactose.
11. Il aide à réduire le cholestérol
Vous savez déjà que l’un des nombreux avantages de yogourt est qu’il abaisse la tension artérielle, mais vous pouvez également l’inclure dans votre régime alimentaire pour réduire le cholestérol. Fried, gras, et les produits alimentaires sucrés peuvent votre taux de cholestérol pour aller, mais les bonnes bactéries dans le yogourt peuvent aider à cet égard.
12. Il améliore votre système nerveux
Juste en ayant 8 onces de yogourt par jour, vous obtenez des charges de phosphore, le potassium, l’iode, la riboflavine, la vitamine B5 et le zinc. Il y a aussi des charges de la vitamine B12 dans le yogourt, ce qui aide à maintenir les globules rouges et à garder votre système nerveux en bonne santé. Il est important de noter que la vitamine B12 ne se trouve que dans les produits animaux, ce qui signifie que vous serez déficient en si vous êtes végétalien. Y compris une portion de yogourt dans votre alimentation vous aidera à résoudre le problème.
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