11 façons surprenantes de restaurer les hormones après la grossesse

Après l’accouchement, vos niveaux hormonaux d’œstrogène et de progestérone changent brusquement. Pendant la grossesse, ces niveaux hormonaux restent à leur apogée. Mais après l’accouchement, le niveau atteint progressivement un niveau optimal dans les premières 24 heures après l’accouchement. En raison de la poussée soudaine du déséquilibre hormonal, vous pouvez souffrir du syndrome de détresse post-partum sévère à légère. La forme sévère de PDS conduit à la dépression post-partum qui se produit en raison de la chute soudaine des hormones thyroïdiennes.

11 conseils simples pour restaurer l’équilibre hormonal après la grossesse:

Un déséquilibre hormonal peut causer beaucoup de problèmes. Regardons comment vous pouvez empêcher ce déséquilibre:

1. Exercice:

La marche et quelques exercices légers sont très utiles, mais vous ne devriez jamais essayer d’exercices cardiaques lourds. Certains des autres exercices que vous pouvez pratiquer après l’accouchement sont des cloches de kettle, des squats, des exercices légers et des exercices de résistance.

2. Évitez les aliments blancs:

Les gynécologues suggèrent fortement d’éviter autant que possible les aliments blancs comme le pain, les pâtes, le lait et le riz.

3. Contrôlez votre consommation de caféine:

Vous devriez contrôler votre envie d’ingérer de la caféine, car elle favorise les niveaux de cortisol, et entrave également les activités des glandes thyroïdes.

4. Prendre les suppléments nécessaires:

Des suppléments tels que l’huile d’onagre, les oméga-3, MACA, chaste berry ont un excellent effet sur votre régulation hormonale. Mais avant de décider de prendre ces médicaments, rappelez-vous que les suppléments ne doivent pas être pris sans l’avis d’un médecin.

5. Huile de noix de coco:

Les graisses insaturées et le cholestérol de qualité tels que l’huile de noix de coco et les avocats vous aident à maintenir l’équilibre hormonal.

6. Vitamine D:

La présence de vitamine D a un effet significatif sur la stabilité hormonale car elle agit comme une hormone. En plus de profiter de votre temps au soleil du matin (les rayons du soleil sont les principales sources de vitamine D), vous pouvez également prendre des suppléments prescrits par votre médecin.

7. Moins de stress:

Dormez bien, reposez-vous et éloignez-vous du stress autant que possible. Il peut garder les niveaux de cortisol dans votre corps sous contrôle.

8. Arrêtez de prendre des pilules supplémentaires:

Prendre des pilules supplémentaires est une grave erreur. Vous ne devez jamais prendre de médicament ou changer de médicament pendant et après la grossesse, à moins que votre médecin ne vous le conseille. Consulter votre médecin avant de prendre ou de changer des pilules est la chose la plus sensée à faire.

9. Évitez de prendre des graisses polyinsaturées:

Après la grossesse, vous devez éviter ces gras, car ils contiennent un pourcentage élevé d’oméga-6, et ils peuvent interférer avec le fonctionnement de votre système endocrinien. Certains des aliments qui contiennent des graisses polyinsaturées sont la margarine, l’huile végétale et l’huile d’arachide.

10. Apport d’aliments riches en fibres:

La fibre aide à lier votre vieil œstrogène de sorte que votre corps a suffisamment d’espace pour contenir les autres hormones dans votre circulation sanguine. Les aliments fibreux éliminent également les toxines indésirables de votre corps, et vous pouvez rester en bonne santé et énergisé.

11. Obtenez l’acupuncture:

C’est un traitement chinois bien connu qui guérit le déséquilibre hormonal après votre accouchement. Une combinaison parfaite d’aiguilletage, d’herbes naturelles et de moxibustion peut vous aider à vous débarrasser du syndrome de détresse post-partum.

Avez-vous ressenti des effets indésirables du déséquilibre hormonal après la grossesse? Quelles mesures avez-vous adoptées? Dites-nous ici.

Crédits: MomJunction

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