Après l’accouchement, votre taux d’hormones d’oestrogène et de progestérone changent brusquement. Pendant la grossesse, ces niveaux hormonaux restent à leur apogée. Mais après l’accouchement, le niveau atteint progressivement un niveau optimal dans les 24 heures après l’accouchement. En raison de l’augmentation soudaine du déséquilibre hormonal, vous pouvez souffrir d’une grave syndrome légère de détresse post-partum. La forme sévère de PDS conduit à la dépression post-partum qui se produit en raison de la chute brutale des hormones de la thyroïde.
11 conseils simples pour restaurer l’équilibre hormonal après la grossesse:
Le déséquilibre hormonal peut causer de nombreux problèmes. Regardons comment vous pouvez éviter ce déséquilibre:
1. Exercice:
La marche et quelques exercices légers sont très utiles, mais vous ne devriez jamais essayer des exercices cardiaques lourds. Certains des autres exercices que vous pouvez pratiquer après l’accouchement sont les cloches bouilloire, squats, levage léger, et des exercices de résistance.
2. Évitez les aliments blancs:
Gynécologues suggèrent fortement d’éviter les aliments blancs tels que le pain, les pâtes, le lait, le riz, dans la mesure du possible.
3. Contrôlez votre caféine d’admission:
Vous devez contrôler votre envie de la caféine prise car elle favorise les niveaux de cortisol, et entrave également les activités des glandes thyroïde.
4. Prendre des suppléments nécessaires:
Les suppléments tels que l’huile d’onagre, oméga-3, MACA, baies chastes ont un excellent effet sur votre régulation hormonale. Mais avant de vous décider de les prendre, rappelez-vous que les suppléments ne devraient pas être prises sans l’avis d’un médecin.
5. Huile de noix de coco:
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6. La vitamine D:
La présence de la vitamine D a un effet significatif sur la stabilité hormonale car elle agit comme une hormone. En plus de profiter de votre temps au soleil du matin (rayons du soleil sont les premières sources de vitamine D), vous pouvez également prendre des suppléments prescrits par votre médecin.
7. Moins de stress:
Obtenez un bon sommeil et de repos et de garder le stress autant que possible. Il peut maintenir les niveaux de cortisol dans votre corps sous contrôle.
8. Arrêtez de prendre des pilules supplémentaires:
La prise de pilules supplémentaires est une grave erreur. Vous ne devriez jamais prendre un médicament ou changer vos médicaments pendant et après la grossesse, à moins que votre médecin vous conseille de le faire. Consulter votre médecin avant de prendre ou de changer les pilules est la chose la plus sensée à faire.
9. Évitez de prendre des graisses polyinsaturées:
Après la grossesse, vous devez éviter ces graisses, car ils contiennent un pourcentage élevé d’oméga-6s, et ils peuvent interférer avec le fonctionnement de votre système endocrinien. Certains des aliments qui contiennent des gras poly-insaturés sont la margarine, l’huile végétale et l’huile d’arachide.
10. consommation d’aliments riches en fibres:
Les fibres aident à lier votre ancien oestrogène afin que votre corps a suffisamment d’espace pour contenir les autres hormones dans le sang. éliminent également les aliments fibreux les toxines indésirables de votre corps, et vous pouvez rester en bonne santé et plein d’énergie.
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11. Obtenir Acupuncture:
Il est un traitement chinois bien connu qui guérit déséquilibre hormonal après votre accouchement. Une combinaison parfaite de aiguilletage, herbes naturelles et moxibustion peut vous aider à vous débarrasser du syndrome de détresse post-partum.
Avez-vous eu des effets négatifs du déséquilibre hormonal après la grossesse? Quelles mesures avez-vous adopté? Dites-nous ici.
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