passage du gaz est certainement très embarrassant, mais il est tout à fait normal aussi. La plupart des gens peuvent roter ou passer le gaz plus de 20 fois par jour. Cependant, votre intestin peut commencer à produire du gaz excessif lorsque vous avalez trop d’air ou des changements de votre régime alimentaire à certains égards. La difficulté à digérer certains aliments et de l’intolérance alimentaire peut également provoquer la production de gaz excessive. aliments remplis de fibres peuvent également provoquer des gaz si vous ne les mangez pas correctement. Il est donc important de connaître les aliments qui provoquent des gaz et savoir si vous devez éliminer de votre alimentation ou les préparer différemment.
Les aliments qui peuvent causer des problèmes de gaz
Certains aliments peuvent vous faire affaire avec les gaz intestinaux graves; Par conséquent, vous devez vous renseigner sur les aliments et limiter leur consommation pour résoudre le problème. Voici quelques coupables possibles.
1. Les haricots
Faites une liste des aliments qui provoquent des gaz et vous devrez garder les haricots au sommet. Les haricots provoquent des gaz parce qu’ils sont élevés dans un sucre complexe appelé raffinose. Votre corps trouve généralement difficile à digérer ce sucre, ce qui explique pourquoi beaucoup de celui-ci peut passer à travers l’intestin grêle et asseyez-vous dans le gros intestin où les bactéries se régalent et produisent du dioxyde de carbone, d’hydrogène et de gaz de méthane. Certaines études montrent que le trempage des haricots peut aider à réduire la nuit du gaz.
2. Produits laitiers
Les produits laitiers peuvent provoquer des gaz, car ils contiennent un sucre appelé lactose. Votre corps a besoin d’une enzyme appelée lactase pour digérer ce sucre. Si votre corps ne produit pas assez de cette enzyme, que le sucre se déplacerait dans votre gros intestin sans être digéré dans l’intestin grêle. Encore une fois, les bactéries se nourrissent et produire toutes sortes de gaz. Certaines personnes ont augmenté de gaz après avoir mangé des produits laitiers parce qu’ils sont intolérants au lactose. Envisagez des alternatives non laitiers comme le soja ou le lait d’amande pour empêcher le gaz excessive et d’autres problèmes digestifs causés par l’intolérance au lactose.
3. Jardin
Quand vous buvez soda et autres boissons gazeuses, vous finissez par avaler plus d’air que vous devriez. Cet air en excès peut se coincer dans votre tube digestif et l’inconfort de cause. Votre corps a besoin de se débarrasser d’une certaine manière et la solution la plus évidente est rots. Cela peut également augmenter la quantité de gaz que vous passez normalement. Pensez à échanger de la soude pour le thé, le jus et de l’eau pour aider à prévenir le gaz et d’autres problèmes digestifs.
4. gomme
Vous pouvez penser que la gomme à mâcher n’a aucun lien avec le gaz a augmenté, mais la mastication il peut conduire à une consommation excessive d’air. Ce excès d’air que vous avalez peut conduire à une augmentation considérable de la quantité de gaz que vous passez. Certaines gommes sans sucre peuvent avoir des alcools de sucre que votre corps ne peut digérer facilement. Cela est particulièrement vrai s’il y a des alcools de sucre, comme le mannitol, le sorbitol et le xylitol. Arrêtez la gomme à mâcher si vous vous demandez ce que vous fait burp beaucoup.
4. Les aliments transformés
Les aliments transformés doivent être sur la liste des aliments qui provoquent des gaz parce qu’ils comprennent le lactose, le fructose, et un certain nombre d’autres ingrédients qui peuvent causer des gaz. Vous pouvez éviter les aliments emballés, comme les grignotines, les pains, les vinaigrettes et les céréales pendant un certain temps pour voir comment cela fonctionne pour vous.
5. Grains entiers
Les grains entiers devraient être évités si vous rencontrez un problème de gaz. La raison en est que les aliments comme l’avoine et le blé contiennent raffinose, de fibres et d’amidon. Les bactéries présentes dans le gros intestin décomposent ces composés et produisent des excès de gaz.
6. Melon d’eau
Oui, la pastèque est rafraîchissant et doux, mais vous pouvez vouloir éviter de traiter votre problème de gaz. Elle peut conduire à des ballonnements, car il contient un sucre appelé fructose naturel. Votre système gastro-intestinal peut ne pas être en mesure d’absorber ce sucre complètement, et ces fragments conduirait à gaz excessive.
7. Scallions
Oignons verts peuvent également provoquer des gaz, car ils sont élevés dans un type de fibres appelé fructanes. Ce type de fibres contient des molécules de fructose qui peuvent causer des ballonnements et de gaz. Vous pouvez également éviter d’autres légumes aux saveurs fortes, comme les oignons, l’ail, les poireaux et les échalotes parce qu’ils ont tous que la fibre. Votre corps ne peut pas digérer complètement, ce qui à son tour conduit à gaz et ballonnements.
8. Mûres
Bourrés d’antioxydants, ont certainement des mûres sauvages avantages pour la santé étonnante. Cependant, vous pouvez l’éviter si vous avez déjà des problèmes digestifs. Ils peuvent rendre votre gaz et ballonnements pire, car ils contiennent des polyols, qui sont utilisés comme substituts du sucre. Ces polyols peuvent provoquer une détresse abdominale parce que votre système digestif ne peut pas absorber complètement. Quand il se bloque autour de votre tube digestif pour longtemps, elle conduit à flatulences excessives.
9. Pois neige
Même si vous pouvez aimer le claquement d’un petit pois de la neige, vous devriez éviter si vous avez affaire à des flatulences excessives. pois de neige peuvent causer des problèmes parce qu’ils sont emballés avec une chaîne de sucres appelés galactooligosaccharides (GOS). Votre corps ne peut pas digérer complètement, il sera là pour les bactéries de l’intestin. Ils se nourrissent et produisent des excès de gaz. pois de neige peuvent causer d’autres problèmes d’estomac ainsi parce qu’ils contiennent également des polyols et fructanes.
10. mangues
Qui n’aime pas les mangues? Cependant, il est sur la liste des aliments qui provoquent des gaz, car il a plus de fructose que le glucose. Cela conduit à un déséquilibre, ce qui rend difficile pour votre système digestif à absorber le fructose. Cela conduit à des ballonnements et flatulences excessives.
11. Prunes
Prunes doit être évitée par toute personne ayant des flatulences excessives, car ils contiennent des charges de polyols ou d’alcools de sucre. bactéries Gut se nourrissent de cette partie non absorbée et conduisent à des problèmes tels que des flatulences et des ballonnements.
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