Les légumes rouges comme la carotte et la betterave sont riches en bêta-carotène, ce qui contribue à stimuler la production de lait dans les mères qui allaitent. Les carottes et les betteraves sont riches en fer, qui vous aide à vous protéger des conditions telles que l’anémie. Les superaliments pour breastfeesing sont étonnants.
[Lire: aliments à éviter pendant l’ allaitement ]
3. Graines de cumin (Jeera):
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Jeera ou de graines de cumin font partie intégrante de la cuisine indienne. En plus de rendre votre goût nourriture grande, les graines de cumin aident aussi les mères qui allaitent stimuler la production de lait.
4. Épinards:
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L’épinard est l’une des sources les plus riches de fer. Il est également riche en calcium, la vitamine K, A et folate, qui sont des nutriments essentiels pour les mères qui allaitent. En fait, vous devriez commencer à manger façon d’épinards avant de donner naissance. Une autre bonne superaliments pour les mères qui allaitent, ne l’essayer!
5. Graines Fenouil (saunf):
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Saunf est l’un des assainisseurs bouche les plus populaires en Inde. Les graines de fenouil aider à la production de lait de suralimentation. Ils aident également à soulager la constipation et stimuler le mouvement de l’intestin en bonne santé.
6. Curcuma:
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Curcuma est l’épice la plus populaire en Inde. Curcuma a de nombreux avantages pour la santé et est galactogène (une substance qui augmente la production de lait maternel). La médecine traditionnelle mentionne également que l’application topique de pâte de curcuma guérit les mamelons douloureux.
7. Avoine:
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L’avoine est l’un des plus sains produits alimentaires. La farine d’avoine est lactogenic, ce qui contribue à stimuler la production de lait maternel. L’avoine est riche en fer et aussi aider à prévenir l’anémie. Ils aident également à réduire la constipation et faciliter la digestion.
8. Pensez (Gondh):
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Dink ou Gondh est un favori de beaucoup de femmes. Fabriqué à partir de l’écorce de l’arbre de gomme, Gondh contribue à renforcer vos os et stimule la production de lait. Il aide à augmenter votre niveau d’énergie et revitalise votre corps.
9. Ail:
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L’ail est une autre épice populaire qui est bon pour les mamans qui allaitent. L’ail aide la production de lait de suralimentation. Le seul commerce est ce trop d’ail dans votre alimentation peut faire le goût du lait maternel drôle. Si votre bébé est irrité par le goût de l’ail, vous voudrez peut-être envisager de passer à autre chose. Si votre bébé aime le nouveau goût, vous pouvez continuer à manger de l’ail.
10. Ginger:
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Longtemps utilisé comme remède pour de nombreux maux, le gingembre est un superaliment certifié pour les mamans qui allaitent. Ginger améliore non seulement la production de lait, mais joue également un rôle crucial dans le réflexe let-down (éjection du lait des conduits de lait). Les hormones comme l’ocytocine et de déclenchement de la prolactine réflexe vers le bas, ce qui est une réaction involontaire qui se produit en tant que votre enfant suce votre sein. Votre cerveau envoie un signal à vos mamelons. et le lait vient jaillissant.
Green Drinks Blended:
boissons vertes Blended qui contiennent spiruline, luzerne, herbe d’orge, Corellas, paille d’avoine, algues, etc. ont des propriétés lactogènes et d’autres propriétés médicinales. Les aliments verts augmentent la teneur en matières grasses dans le lait maternel et aussi stimuler la production de lait. Parfois, les mères qui allaitent consomment également des suppléments de chlorophylle pour augmenter la lactation.
[Lire: Aliments pour augmenter le lait maternel ]
Prendre soin de votre alimentation pendant la phase de lactation est aussi essentiel que c’était quand vous étiez enceinte. Si vous connaissez certains aliments plus nourrissants en dehors de ceux mentionnés ci-dessus, ne nous en parler ici. Laisse un commentaire dans la case ci-dessous. Compagnons de mamans aimeraient entendre parler de vous.
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