La grossesse est un événement qui change la vie pour la plupart des femmes. Il est également l’une des plus belles expériences que vous aurez jamais. Il y a une nouvelle existence qui grandit en vous tout. N’est pas la seule pensée grandiose? Mais juste faire une vie ne suffit pas. Vous avez besoin de le nourrir.
Chaque étape que vous prenez pendant votre grossesse sera rigoureusement contrôlée. Soyez prêt pour des suggestions à gogo, à affluer de toutes parts. Il est correct de négliger beaucoup de ces conseils indésirables. Mais n’écoutez votre corps!
La nourriture que vous mangez pendant la grossesse est quelque chose qui a besoin d’un examen attentif. Il y a certains aliments qui peuvent nuire à votre santé, ainsi que le développement de votre bébé à naître. Si vous envisagez d’ajouter l’igname pour l’alimentation de la grossesse, mais inquiet au sujet de son impact sur votre corps, ne vous inquiétez plus! Nous avons le scoop entier sur l’igname – le bon, le mauvais, et laid – ici pour vous!
Avantages de manger pendant la grossesse: Yam
Si vous êtes friands de l’igname de manger, il n’y a aucune raison que vous pour vous d’arrêter maintenant. Voici quelques-uns des principaux avantages que vous pouvez tirer de l’igname:
1. Cures maladie Matin: Sponsorisés
Les nausées matinales est l’un des symptômes les plus communs femmes pendant la grossesse. une quantité suffisante de vitamine B6 peut apporter un soulagement de la nausée et des vomissements (1). Yam contient une bonne quantité de vitamine B6 et peut aider à traiter les nausées matinales.
2. Evite faible poids de naissance:
Yam contient de la vitamine B6, ce qui empêche un faible poids de naissance chez les bébés (2).
3. régularise la tension artérielle (BP):
Yam est une mine de potassium. Vous avez besoin de ce minéral pour maintenir votre taux de pression artérielle sous contrôle (3). BP élevé pendant la grossesse peut causer des complications graves.
4. Riche en antioxydants:
Yam contient des antioxydants comme le bêta-carotène et de la vitamine C. Ils vous aider à lutter contre les maladies courantes, de prévenir le stress oxydatif et vous protéger contre le cancer (4).
5. Aides Digestion:
Raging hormones, de l’utérus en croissance, etc. peuvent tous prendre un péage sur votre système digestif. Yam contient des amidons en bonne santé, qui sont faciles à digérer (5). Yam contient également des fibres alimentaires, qui traite la constipation (6).
6. prévient l’anémie:
L’anémie est un problème fréquent pendant la grossesse. Yam contient des minéraux comme le zinc, le cuivre et le fer, qui jouent tous un rôle important dans la prévention et le traitement de l’anémie (7).
7. Storehouse de folate:
Il est de notoriété publique que vous avez besoin d’acide folique ou de l’acide folique pendant la grossesse. Mais pourquoi avez-vous besoin? L’acide folique peut protéger votre bébé de défaut du tube neural (8) .Yam contient une grande quantité d’acide folique et est un must pendant la grossesse.
8. Bonne source de vitamine A:
Yam fournit environ 166IU de vitamine A par tasse de servir. Vous avez besoin de cette vitamine pour faire en sorte que reste saine et solide système immunitaire de votre bébé (9). Ainsi, il suffit d’inclure l’igname dans votre alimentation et d’assurer la bonne santé de votre bébé.
9. Prévient naissance prématurée:
La carence en fer est une cause majeure de naissance prématurée. Ajout de l’igname riche en fer à votre régime alimentaire peut aider à prévenir les naissances prématurées, ainsi que le faible poids à la naissance de votre bébé (10).
10. Garde Ossature forte:
Vous devez avoir des os solides surtout pendant la grossesse. Votre bébé a besoin de plus en plus trop de calcium pour construire ses os (11). Pour cela, vous avez besoin d’une bonne dose de calcium. Il est donc logique d’ajouter l’igname à votre régime alimentaire car il contient 19 mg de calcium par portion.
Vous ne pensiez que le pas assez igname pourrait fournir ces avantages immenses, vous avez fait? Eh bien, maintenant que vous savez à quel point l’igname peut être pour votre santé, regardons quelques-uns de ses effets secondaires.
Effets secondaires de Yam:
Heureusement, l’igname est pas un allergène. Mais vous devez toujours faire preuve de prudence. Voici quelques choses que vous devez garder à l’esprit:
1. Calculs rénaux:
Si vous souffrez de calculs rénaux, parlez-en à votre médecin avant de consommer l’igname. Le légume tubercule contient de petites quantités d’oxalate et peut causer des dommages aux reins (12).
2. Problèmes digestifs:
Si vous avez un système digestif sensible, éviter de consommer l’igname. Elle peut conduire à des problèmes tels que des nausées, des vomissements, des maux de tête et la diarrhée.
3. Wild Yam:
Nous ne savons toujours pas grand-chose sur l’impact de l’igname sauvage sur les résultats de la grossesse. Il faut donc éviter de consommer l’igname sauvage pendant la grossesse.
Yam, comme tous les autres légumes, peut vous aider à rester en bonne santé. Vous pouvez en toute sécurité l’ajouter à votre alimentation de la grossesse. Mais ne pas oublier de le faire cuire bien d’abord!
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