A: Cher C, Bourdonnement dans les oreilles, ou “acouphène” en termes médicaux, impacts sur environ 50 millions de personnes aux États-Unis seulement. Les causes les plus fréquentes de ce trouble de l’oreille comprennent la presbyacousie (perte auditive qui survient avec le vieillissement), les traumatismes acoustiques (dus à l’exposition au bruit), les otites et les médicaments. L’acouphène n’est généralement pas un signe d’un problème médical majeur, mais il peut réduire considérablement la qualité de vie des personnes souffrant de la maladie. Si médicalement sans surveillance, cette condition s’aggrave dans le temps. C’est aussi la cause de la surdité qui affecte de nombreux adultes dans leurs dernières années.
Si ce que vous vivez affecte votre vie de façon drastique, bougez parce qu’il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire les symptômes et empêcher la maladie de réapparaître. Voici quelques remèdes maison efficaces pour les oreilles qui sonnent que vous pouvez essayer.
ACCUEIL RECOURS POUR LES OREILLES
1. Évitez les bruits forts – Une exposition excessive au bruit peut exacerber les acouphènes. Pour éviter d’autres dommages auditifs, essayez d’éviter d’aller dans les endroits bruyants. Utilisez des bouchons d’oreilles si vous ne pouvez pas éviter le bruit. [1]
2. Contrôler le stress – Il existe des preuves solides que le stress amplifie les symptômes de l’acouphène. Bien que le stress soit une partie inévitable de la vie, vous pouvez prendre des mesures pour réduire le stress et, au bout du compte, aider à prévenir l’aggravation de votre état. Dormez suffisamment, regardez vos films préférés ou trouvez un passe-temps qui vous plaît. [2]
3. Évitez les aliments qui aggravent la condition – Soyez un détective et gardez la trace des aliments qui déclenchent votre acouphène. Les acouphènes sont généralement aggravés par le sel, le sucre, l’alcool et la caféine. Diminuez votre consommation de ces produits si vous le pouvez.
4. Inclure des aliments riches en magnésium et en zinc dans votre alimentation – Les minéraux zinc et magnésium ont été prouvés pour traiter les acouphènes. Consommez des aliments riches en zinc et en magnésium et vous devriez commencer à remarquer une amélioration des symptômes. [3]
5. Allez naturel – Une variété de préparations à base de plantes ont été préconisées pour traiter les acouphènes. Le ginkgo biloba, l’écorce de bayberry, la racine de bardane, l’hydraste, la feuille et la fleur d’aubépine, et la gomme de myrrhe s’avèrent efficaces pour aider à traiter la maladie. [4]
6. Passez en revue vos médicaments actuels – Certains médicaments sont connus pour déclencher des acouphènes. Dressez la liste des médicaments que vous prenez actuellement (médicaments en vente libre, médicaments sur ordonnance, suppléments) et examinez-les avec votre médecin. Les produits contenant de l’aspirine, ainsi que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), doivent être particulièrement mentionnés.
7. Arrêter de fumer – Si vous voulez vous débarrasser de la maladie, cessez de fumer (y compris les produits du tabac sans fumée). La nicotine a été trouvée pour aggraver l’acouphène en réduisant le flux sanguin vers les structures de l’oreille.
8. Faites régulièrement de l’exercice – L’activité physique améliore le flux sanguin vers l’oreille. Cependant, de longues périodes d’exercice (comme la bicyclette) qui maintiennent votre cou dans une position hyperextended devraient être évitées. [5]
9. Pratique des techniques de relaxation – Ces techniques comprennent la méditation, le biofeedback ou le yoga. Le stress et la fatigue doivent être gérés parce qu’ils semblent aggraver l’acouphène.
10. Jouez de la musique douce – Les pièces silencieuses semblent rendre l’acouphène plus distrayant. Jouer de la musique douce en arrière-plan ou ce qu’on appelle le bruit blanc peut aider. Lorsque vous voulez vous endormir ou que vous voulez trouver un peu de paix, essayez d’utiliser un ventilateur, ou une machine qui produit des sons agréables tels que les vagues de l’océan.
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