10 conseils de remise en forme pour les adolescents

Cependant, les adolescents ces jours-ci passent de plus en plus de temps à l’intérieur, qui peut être une source de préoccupation tout à fait. Ajoutez à cela des habitudes comme une mauvaise alimentation et assis pendant de longues heures, et vous pouvez avoir quelques problèmes graves à portée de main.

10 conseils de remise en forme pour les adolescents:

Alors que le temps est passé à l’extérieur d’une façon de rester en forme, en tant que parent, vous pouvez faire de votre enfant se impliquer dans d’autres habitudes qui sont en bonne santé aussi.

Voici une liste des 10 conseils santé des adolescents et conditionnement physique qui les aideront à rester actifs et en bonne santé.

1. Délai de l’ écran: Sponsorisé

L’un des facteurs les plus en ce qui concerne les enfants d’aujourd’hui qui affectent est leur dépendance à l’utilisation de gadgets – téléphones cellulaires, les tablettes et les ordinateurs – pour passer leur temps libre.

  • Assurez-vous de définir des règles pour passer du temps avec des gadgets.
  • Aidez votre adolescent passer son temps libre à d’ autres activités constructives [Lire:. Les exercices efficaces pour perdre du poids chez les adolescents ]

2. Collations santé:

Adopter une pratique de choisir des collations saines pour votre enfant.

  • Tenez-vous aux versions maison des aliments populaires comme des pizzas et des hamburgers.
  • Remplacez la canette de soda pour le jus de lime frais.
  • Il est aussi une bonne idée d’impliquer votre adolescent pour vous aider à cuisiner.

3. Envisager la formation de poids:

Pour les adolescents qui sont près de 18 ans, la formation de poids est une excellente option.

  • exercices de résistance 3 jours par semaine peut améliorer les muscles, la force et la puissance.
  • Il est aussi un excellent moyen de prévenir l’obésité aussi!

4. Faire Workouts Enjoyable:

L’une des meilleures façons de vous assurer que votre adolescent tient à une routine de conditionnement physique est de rendre ses séances d’entraînement agréable et moins ennuyeux.

  • De la natation et le tennis à la randonnée et le vélo, essayer de l’encourager à essayer différents sports comme une partie de son activité physique tous les jours.

5. Drink Up:

Il est important de boire au moins 7-8 verres d’eau par jour.

  • Gardez votre adolescent réhydratée.
  • Assurez-vous qu’il maintient la quantité de consommation d’eau.
  • Cela aidera les toxines à débusqué et tous les systèmes du corps va bien travailler en coordination les uns avec les autres [Lire:. Pilates pour les adolescents ]

6. Get Out!

Adopter une pratique d’obtenir votre adolescent à passer un peu de temps à l’extérieur dans certains jeux ou activités.

  • Un jeu de frisbee ou juste une simple promenade avec le chien devrait faire très bien au début.
  • Si votre adolescent a été une patate de canapé trop longtemps c’est le temps de commencer à se diriger.

7. Petit-déjeuner: Comtes

Avoir un petit-déjeuner sain est la meilleure façon de faire démarrer la journée avec l’énergie.

  • Il a été constaté que les gens qui sautent le petit déjeuner sont plus susceptibles de se livrer à des pratiques alimentaires malsaines.
  • Assurez-vous que votre adolescent a un petit déjeuner sain, copieux tous les jours.
  • Cela lui fera moins de chances de crises de boulimie.

8. Ayant à l’esprit Manger:

Ayant à l’esprit l’alimentation est une pratique qui est fortement sous-estimée en matière de remise en forme et la santé.

  • Évitez de laisser votre adolescent utiliser le téléphone portable ou regarder la télévision tout en mangeant.
  • Évitez de parler trop en mangeant.
  • Demandez à votre enfant à savourer chaque peu du repas qu’il prend.

9. Contrôle des portions:

Cette astuce fonctionne à merveille lorsque vous mangez.

  • Lorsque vous êtes à un fast-food, se concentrer sur les parties.
  • Assurez-vous que votre adolescent a des petits repas fréquents tout au long de la journée au lieu de 3 repas lourds.
  • Cela permet de garder sa digestion dans le contrôle et le rendre moins susceptibles de se sentir léthargique.

10. Planifiez!

Tenir à un plan de remise en forme adolescent a de nombreux avantages pour la santé, en particulier ces jours où les troubles de santé liés au mode de vie sont communs.

  • L’exercice au cours des années de l’adolescence veillera à ce que votre enfant est bien protégé contre les problèmes de santé comme l’obésité, le diabète et l’hypertension artérielle.

En suivant ces conseils simples veillera à ce que votre enfant est en forme, actif et en bonne santé. Il sera également garder votre adolescent bien protégé contre les principales maladies liées au style de vie qui affectent des millions d’enfants à travers le monde aujourd’hui.

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