10 avantages pour la santé de la pomme de terre

Les pommes de terre sont un légume meilleur et sain. Le nom scientifique de la pomme de terre est solanum tuberosum, et les pommes de terre appartiennent à la famille des solanacées. Ils sont originaires des Amériques, probablement dans les Andes, au Pérou et en Bolivie. La culture de la pomme de terre a commencé il y a entre 7 000 et 10 000 ans. Les pommes de terre sont l’un des légumes les meilleurs, les plus communs, les plus populaires et les plus nécessaires sur terre. Les pommes de terre contiennent une foule d’avantages pour la santé qui en font un produit diététique pour une grande partie de la population mondiale. Les bienfaits pour la santé de la pomme de terre comprennent: améliorer la santé cardiaque, stimuler la digestion, réduire le cholestérol, protéger contre les polypes, prévenir le cancer, prévenir le diabète, aider à améliorer le système immunitaire, prévenir les signes du vieillissement, améliorer la circulation contrôler la tension artérielle, maintenir l’équilibre hydrique, réduire les troubles du sommeil et favoriser la santé oculaire.

Avantages nutritionnels de la pomme de terre

Les pommes de terre sont très riches en énergie et en nutrition; il comprend des vitamines, des minéraux et des composés organiques essentiels. Les pommes de terre sont également très riches en potassium. Pour cette raison, ils sont très bons pour nos soins de la peau. Les pommes de terre contiennent du calcium, du fer et du phosphore. Généralement les pommes de terre sont très célèbres en raison de la présence de la vitamine C dans une plus grande quantité. Une pomme de terre moyenne contient 164 calories, 37 grammes de glucides, 0,2 grammes de matières grasses, 4,7 grammes de fibres alimentaires, 0 grammes de cholestérol, 4,3 grammes de protéines.

Les pommes de terre aident au gain de poids

Les pommes de terre contiennent principalement une bonne quantité d’hydrates de carbone et contiennent beaucoup moins de protéines. Ceux qui ont un corps très mince et maigre et veulent augmenter leur poids, puis les pommes de terre sont les meilleurs amis pour eux. Les pommes de terre contiennent également des vitamines comme les vitamines C et B, ce qui contribue à l’absorption des glucides dans notre corps.

Les pommes de terre sont bonnes pour la digestion

Comme nous le savons, les pommes de terre sont très riches en glucides et faciles à digérer et facilitent également la digestion. Parce que les pommes de terre sont faciles à digérer c’est le régime décent pour ceux qui ont des problèmes dans la digestion des aliments durs et aussi pour les bébés. Les pommes de terre contiennent en outre une énorme quantité de fibres ou de produits alimentaires. Cela contribue à stimuler le mouvement péristaltique et également augmenter la sécrétion des sucs gastriques, en raison de cette digestion des aliments peut facilement dans notre corps et aussi il aide à éliminer la constipation et prévenir le cancer colorectal. Selon les études, il est recommandé d’ajouter des pommes de terre dans notre alimentation quotidienne pour obtenir une meilleure digestion et éviter tout problème de constipation.

Les pommes de terre sont bonnes pour la peau

Les pommes de terre sont riches en vitamines C et B complexes avec ce it ¢ â ¢ â € ™ â € ¢ riches en minéraux comme le potassium, le magnésium, le zinc et le phosphore. très bon pour la peau humaine. Tout ce contenu trouvé dans la pomme de terre rend ces légumes bons pour notre peau et les soins de la peau. Les éléments antioxydants trouvés dans les pommes de terre sont très essentiels pour notre peau, car il aide à prévenir les dommages causés par la pollution, le soleil et la fumée. Le contenu de vitamine C trouvé dans les pommes de terre a le pouvoir de lisser les rides en raison de cette pomme de terre sont utilisés dans le pack de visage.

Les pommes de terre sont bonnes pour la santé cardiaque

La pomme de terre est très riche en fibres, en potassium, en vitamine C et en vitamine B6, et les pommes de terre ont un taux de cholestérol très bas; toute cette présence de contenu dans la pomme de terre est très utile pour notre cœur sain. La quantité énorme de contenu de fibre dans les pommes de terre aide à abaisser le niveau de cholestérol dans le sang, là en diminuant le risque de maladie de coeur. La teneur en vitamine B-6 des pommes de terre est également utile pour protéger contre la cardiopathie. Niveaux élevés d’homocystéine dans notre corps est la principale raison de crise cardiaque et d’AVC, la vitamine B-6 trouvée dans les pommes de terre sont capables de réduire le niveau d’homocystéine dans notre corps.

Les pommes de terre empêchent l’inflammation chronique

La choline est un nutriment important dans les pommes de terre qui est très important pour notre corps, car il aide à bien dormir, à avoir une bonne mémoire, à bouger les muscles. Présence de choline dans les pommes de terre contribue également à maintenir la structure des membranes cellulaires, l’absorption des graisses, prévenir l’inflammation chronique. Pour de bons souvenirs et un bon sommeil, il est recommandé d’avoir des pommes de terre dans votre alimentation quotidienne. Le niveau élevé de glucides présents dans les pommes de terre contribue également à maintenir le niveau de glucose dans le sang, ce qui est très important pour le bon fonctionnement du cerveau.

Les pommes de terre empêchent le cancer

Dans le monde entier, il existe de nombreux types de pommes de terre, dont les pommes de terre rouges et rousses sont très riches en antioxydants flavonoïdes comme les carotènes et la zéaxanthine. Ces types de puissants antioxydants présents dans les pommes de terre sont bien connus pour protéger le corps contre les radicaux libres nocifs. La quercétine est l’un des composés présents dans les pommes de terre et possède des propriétés anticancéreuses et anti-tumorales. En outre, les pommes de terre sont très riches en fibres, ce qui contribue également à la défense contre le cancer du côlon.

Les pommes de terre sont bonnes pour la santé des os

Pommes de terre teneur en fer, phosphore, magnésium, calcium et zinc, tout ce contenu dans les pommes de terre sont très utiles pour construire et maintenir une bonne structure osseuse et la force.La présence de fer et de zinc dans les pommes de terre sont très utiles pour la production et la maturation du corps. Le phosphore et le calcium sont des minéraux très importants pour nos os plus forts et sont présents dans les pommes de terre. Comme nous le savons tous, le manque de calcium dans notre corps peut entraîner un os plus faible.

Les pommes de terre empêchent les calculs rénaux

Généralement, les calculs rénaux sont principalement causés par le niveau d’acide urique augmenté dans notre sang. La teneur en magnésium trouvée dans les pommes de terre est très utile pour contrôler le niveau d’acide urique dans le sang. Il empêche également dans l’accumulation ou le dépôt de calcium dans l’organe urinaire et d’autres tissus, là en aidant à prévenir les calculs rénaux.

Les pommes de terre aident à prévenir le scorbut

Scorbut est une maladie causée par une carence en vitamine C dans notre corps, entraînant des gencives gonflées et saignantes et la réouverture des plaies précédemment cicatrisées. Les pommes de terre sont très riches en vitamine C en raison de ce que les pommes de terre peuvent aider à prévenir la maladie de Scorvy.

Les pommes de terre aident à maintenir la fonction du cerveau:

Les pommes de terre sont des réserves de glucides en raison de cela, il contribue à maintenir de bons niveaux de glucose dans le sang, une bonne quantité de niveaux de glucose dans le sang est très important pour le bon fonctionnement du cerveau. Un autre contenu trouvé dans la pomme de terre est le potassium; il aide à promouvoir plus de quantité de sang dans le cerveau pour une meilleure fonction.

Les meilleurs avantages pour la santé de la pomme de terre