Êtes-vous inquiet au sujet de la hauteur de votre pauvre enfant? Est-ce intimident lui les amis de votre enfant pour être court? Votre enfant est un mangeur difficile, et lui faisant manger sainement semble être une tâche herculéenne? Vous voulez savoir quoi manger pour augmenter la hauteur?
Si vous avez répondu oui à l’une des questions ci-dessus, cela signifie que votre enfant ne gagne pas la hauteur qui convient à son âge. Lisez la suite pour connaître le meilleur et sain régime alimentaire pour augmenter la hauteur et comment vous pouvez encourager votre enfant à bien manger et grimper le tableau de la hauteur.
Top 10 des aliments pour augmenter la hauteur chez les enfants:
En ce qui concerne la hauteur, divers facteurs jouent un rôle majeur. La génétique est un facteur important qui peut prédire quelle taille de votre bébé va grandir. En plus de la génétique, de manger le bon type d’aliments nutritifs est très important pour aider votre enfant à grandir grand.
Hormone de croissance humaine ou HGH règle la hauteur de votre enfant (1) glande pituitaire .Votre enfant sécrète cette hormone. Encourager votre enfant à manger des aliments qui va stimuler la production de HGH assurera votre hauteur des gains de l’enfant.
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Les principaux aliments qui augmentent la hauteur chez les enfants sont le lait, les fruits et légumes frais, céréales, flocons d’avoine, les œufs, le poulet, le soja, les aliments à base de lait, de boeuf et de poisson. Lisez ci-dessous sur chaque aliment de croissance en hauteur chez les bébés, les tout-petits et enfants en détail:
1. Lait:
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Le lait est riche en calcium, ce qui stimule la croissance de votre enfant. Il maintient fort et les empêche de votre enfant de se casser facilement les os. La vitamine A présente dans le lait aide les os de votre enfant absorber le calcium mieux. Le lait est aussi une très bonne source de protéines, ce qui contribue à la croissance des cellules dans le corps de votre enfant. Laissez votre enfant a deux à trois verres de lait par jour.
2. Fruits et légumes frais:
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Consommation de fruits et légumes frais sont essentiels à la croissance et le développement de votre enfant. Ceux-ci contiennent une bonne quantité de fibres, de vitamines, de potassium et folates. La vitamine A aidera dans le développement des os et des tissus de votre enfant. Quelques bonnes sources de vitamine A sont la papaye, les carottes, le brocoli, les épinards, les patates douces, la mangue, la pastèque et les abricots. Les aliments riches en vitamine C comme les agrumes aider à lutter contre les problèmes de croissance de votre enfant.
3. Grains:
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Les céréales sont un entrepôt d’énergie. Ils sont aussi une très bonne source de fibres, de vitamines, le fer, le magnésium et le sélénium. Les grains sont riches en calories qui sont importants au cours des années de croissance de votre enfant. Les aliments tels que le riz brun, pâtes de grains entiers et de blé entier peuvent donner à votre enfant le coup de pouce nécessaire pour prendre de la hauteur.
4. Gruau:
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La farine d’avoine est un aliment miracle pour la croissance en hauteur chez les enfants. Il est une très bonne source de protéines végétales et contribue à augmenter la masse musculaire et réduire la graisse. Encouragez votre enfant à prendre un petit déjeuner tous les matins avoine saine.
5. Les œufs:
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Les œufs sont riches en protéines et en vitamine B12. Encouragez votre enfant à avoir au moins un à trois œufs par jour, afin de gagner de la hauteur.
6. Poulet:
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Si vous êtes un non-végétarien, laissez votre enfant de bénéficier de cette nourriture riche en protéines. Poulet a l’un des haute teneur en protéines dans les sources alimentaires d’origine animale. L’apport de poulet aidera dans le développement des muscles et des tissus de votre enfant.
7. Soya:
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Le soja est la plus grande source de protéines dans les aliments d’origine végétale. Il contient des protéines dans sa forme la plus pure, ce qui est crucial pour le développement des os et des tissus de votre enfant.
8. aliments transformés à base de lait:
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Une bonne alimentation qui augmentent la hauteur rapide et naturellement. Les produits laitiers comme le fromage, le fromage cottage et yaourts sont riches en vitamines A, B, D et E ainsi que des protéines et de calcium. La vitamine D et de calcium va aider votre enfant à grandir grand.
9. Viande bovine:
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Le boeuf est un autre aliment d’origine animale qui contient l’une des plus grandes quantités de protéines. Votre enfant peut avoir du boeuf de temps en temps. la consommation de boeuf excessive peut entraîner des problèmes de cholestérol.
10. Poisson:
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L’un des meilleurs aliments de plus en plus haut. Le saumon et le thon sont deux types de poissons qui sont extrêmement riches en vitamine D et des protéines. La prise de thon peut stimuler la croissance de la taille de votre bébé.
Vous devez essayer d’inclure ces dix groupes d’aliments régulièrement dans le régime alimentaire de votre enfant pour augmenter la hauteur et d’assurer sa croissance saine de la hauteur et le développement. Vous pouvez planifier et préparer ses repas en gardant les informations ci-dessus à l’esprit. Elle veillera à ce qu’il a un apport sain, en ajoutant plus de variété à son assiette et se faire dorloter ses papilles gustatives. En plus de manger à droite, encouragez votre enfant à être actif et de passer du temps en plein air. , Soulignent également l’importance de la posture correcte qui peut aider à gagner de la hauteur des enfants.
Comment faire pour aider votre enfant à augmenter sa taille?
La taille de votre enfant dépend de divers facteurs tels que les gènes, le niveau d’activité physique, la qualité de l’alimentation, son état de santé général et ainsi de suite. Aucun facteur ne peut déterminer la taille de votre enfant, mais il existe des moyens naturels pour augmenter la hauteur des enfants.
Après le premier anniversaire de votre enfant, vous remarquerez peut-être son rythme de croissance est devenu lent. Il augmentera encore une fois qu’il atteint l’adolescence. En fait, vous serez agréablement surpris de constater que votre enfant gagner soudainement quelques pouces de hauteur pendant l’adolescence! Un enfant de fille gagnera sa taille maximale entre les années de huit à treize ans alors qu’un garçon atteindra sa poussée de croissance le plus élevé entre les âges de dix et quinze ans.
Voici quelques autres façons naturelles sur la façon d’augmenter la hauteur chez les enfants:
1. Aidez-le à suivre un sommeil régulier de routine:
Votre enfant a besoin d’au moins dix à douze heures de sommeil chaque nuit pour se développer correctement. ( 1 )
- Prenez l’habitude de mettre votre enfant au lit tôt, surtout si vous savez que votre enfant prend plus de temps à s’endormir.
- Suivez une routine du coucher chaque soir et assurez-vous que votre enfant dort et se réveille en même temps chaque jour, même si elle est un jour férié.
2. Ajouter la protéine dans l’alimentation de votre enfant:
Encouragez votre enfant à manger une alimentation riche en protéines pour augmenter sa taille. (2)
- Assurez-vous d’ajouter beaucoup d’aliments riches en protéines dans le régime alimentaire de votre enfant, comme la viande et le poisson maigre.
- Si votre enfant est un enfant difficile, l’encourager à grignoter des aliments riches en protéines comme les noix et les graines.
3. Encouragez-le à l’exercice et jouer tous les jours:
Votre enfant doit avoir un exercice régulier et jouer programmer chaque jour pour l’aider à gagner de l’altitude. (3)
- Il est important pour votre enfant d’être actif et participer à des jeux et l’exercice régulier.
- Encouragez votre enfant à participer à des activités physiques comme le vélo, la marche, la course, sports de plein air et ainsi de suite.
[Lire: Les avantages de l’ exercice pour les enfants ]
4. Servez-un régime équilibré:
Une alimentation équilibrée aidera votre enfant à jouir d’une bonne santé et le bon développement. (4)
- Assurez-vous d’inclure tous les nutriments essentiels dans les plans de repas de votre enfant dans la bonne proportion appropriée pour son âge.
- Aussi encouragez votre enfant à avoir des fruits et légumes frais sur une base quotidienne.
5. Aidez-le à suivre un mode de vie sain:
Le style de vie que vous menez en tant que famille aura un impact énorme sur la croissance et le développement de votre enfant.
- Aidez-le à déguster des plats maison plutôt que de frénésie sur la malbouffe.
- Au lieu de mener une vie sédentaire, pas pour une activité amusante familiale quotidienne.
- Prenez votre enfant à différentes classes d’activité ou des camps et profiter de certaines activités comme l’escalade, arts martiaux, la natation, le tennis et plus ensemble.
- Prenez une forme d’exercice que votre enfant aime et séance d’entraînement avec lui. Il pourrait être faire une promenade quotidienne, une course rapide chaque matin avant l’école, une forme préférée de la danse et tout ce qu’il appréciera.
Comment mesurer la taille d’un enfant à la maison avec précision:
- Assurez-vous d’enlever les chaussures de votre enfant, les vêtements lourds ou des décorations cheveux. En outre, si les cheveux sont tressés de votre enfant, ouvrez-le pour qu’il ne gêne pas les mesures. [2]
- Laissez votre enfant se tenir debout sur le sol nu, qui ne dispose pas d’un tapis ou un tapis au-dessus. Votre enfant doit se tenir le long du mur en particulier celui qui n’a pas le moulage.
- Demandez à votre enfant de se tenir avec leurs pieds placés à plat et, ensemble, contre un mur. Les jambes de votre enfant doivent être droites, les bras doivent être sur les côtés et les épaules doivent être au même niveau.
- Votre enfant doit être à la recherche de l’avant et la ligne de mire doit être parallèle au sol.
- Prenez les mesures de l’enfant de telle sorte que les épaules, la tête, les talons et les fesses touchent la surface plane de la paroi. Toutes les parties du corps de votre enfant peut toucher le mur en fonction de la forme du corps.
- Prenez un casque plat et l’utiliser pour faire un angle droit le long du mur. Apportez la pièce de tête vers le bas jusqu’à ce qu’elle touche fermement la couronne de la tête de votre enfant.
- Vos yeux doivent être au même niveau que celui du couvre-chef.
- Faire une marque de lumière où la partie inférieure de la pièce de tête se connecte au mur. L’utilisation d’un ruban métallique, commencer la mesure de la base au sol. Prenez la mesure marquée sur le mur pour obtenir la mesure de la hauteur de votre enfant.
- Vous devez enregistrer votre taille de l’enfant avec précision le plus proche 1/8 pouce ou à un 0,1 centimètre.
Encouragez votre enfant à suivre les conseils ci-dessus et parler à son médecin au sujet de son gain de taille et de la croissance au cours de vos visites régulières.
Avez-vous des conseils de croissance de la hauteur pour les enfants? Ou Si vous avez d’autres aliments utiles pour augmenter la hauteur des enfants, s’il vous plaît le partager ici avec d’autres mamans.
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